Похудеть просто -по знаку зодиака

Вы хотите похудеть? Какой способ выбрать-это решаете лично вы. Многое зависит от  генов,  но и знак зодиака играет не последнюю роль.

Овен

Хочу вас предупредить ,что женщины -Овны очень тяжело расстаются с лишним весом.

Но есть выход-спортивные упражнения. Чем больше вы будете двигаться , тем быстрее вы будете терять вес и лучше  будете себя чувствовать. 

Не торопитесь во время еды,  и жуйте долго и более тщательно. С помощью всего лишь чуть более спокойного и тщательного подхода  к отбору пищи вы уже можете добиться многого, и похудеть  вместе со  здоровым образом жизни.

телец

В чувственной женщине -Телец есть один главный недостаток: хорошая еда и радость жизни. К сожалению, они любят покушать и когда не голодны.

На диете можно продержаться, но только если вы не получаете  радость от  еды. Можно достичь цели, если вы будете класть в тарелку немного меньше еды, чем всегда. Это ваш рецепт успеха для потери веса .

Кроме того, многие легкие продукты  вкуснее, чем вы думаете. Так  женщина- Телец является  человеком привычки, что в некоторых случаях даже хорошо.

близнецы

Слабое место у Близнецов-нервная возбудимость, и в период стресса они могут налегать на сладости, наедаться на ночь, и даже на алкоголь. Следует избегать животных жиров, кофе или чая. Для похудения хорошо подойдет раздельное питание и даже вегетарианство. Не нужно применять диеты с жестким ограночением калорий.

Рак

Вы хотите похудеть? Женщина -Рак управляется Луной, так что если хотите похудеть-смотрите на Луну, на убывающей Луне это будет сделать легче. Так же смотрите на ваши чувства, если вы расстроены, или чувствуете себя нелюбимой-похудеть будет труднее. Женщинам-Ракам больше подойдет занятия йогой или медитация .

Лев

Потеря веса  для Львов-очень просто. Они любят, чтобы ими восхищались, и лучше всего им подойдет Голливудская диета.

Так же все спортивные мероприятия помогут вам похудеть. Если конечно вы не будете есть на ночь блинчики или пить вино у камина. Вы сами знаете- больше овощей и салатов, и кушать не поздно на ночь.

дева

Потеря веса для Девы-легко и просто.

В большинстве случаев Девы сами знают, что им лучше подходит для похудения. Например,  может какие-то  лекарственные травы помогут для похудения. Массаж, скрабы или специальные упражнения помогут вам в этом.

весы

Женщины -Весы нравятся себе такими, какие они есть. Прирожденные эстеты , Весы не  признают ничего, что не  соответствует   их идеалам. Большинство Весов имеют тягу к сладкому. Это делает похудение не очень легким. Поэтому отдавайте предпочтение диетическому шоколаду, конфетам и пудингу или йогурту без сахара. Это поможет вам похудеть, если вы этого желаете.

Скорпион

Похудеть легко  для Скорпиона. Потому что у них принцип-или все, или ничего. Либо вы юная и худая, или наоборот. С возрастом бы должны обращать внимание на метаболизм и баланс жидкости. При похудении пейте много воды и травяных чаев. Но разгрузочные дни с овощными салатами и пищевыми волокнами наоборот будут мешать вам похудеть.

стрелец

Для Стрельца вопрос похудения не стоит. Беззаботные и оптимистичные, они не признают никакого диктата. Вы едите, что вам нравится, и в то же время двигаетесь с удовольствием. Если похудение необходимо для вашего здоровья, обратите внимание на легкое, диетическое питание: много рыбы, овощей и фруктов-это для вас будет особенно хорошо.

козерог

Похудеть легко для Козерога. Женщина -Козерог очень дисциплинирована, и ест то , что необходимо и полезно  для нее.

Для вас картофель во время диеты-хороший выбор. Также позаботьтесь и минералах и микроэлементах при похудении. Полезный зеленый чай поможет вам похудеть. Следует избегать моно  диет , и если вам противопоказано по здоровью-не надо  прибегать к каким -либо диетам.

Водолей

Водолею очень легко похудеть. Вы делаете себе меню, которое любите, или незнакомое еще вам, например-креольская курица или тайское карри.

Большой успех вам принесет в похудении , если вы будете не одна, а худеть в компании, это принесет больше выносливости и результата.

Рыба

Похудеть Рыбам -очень легко, надо только, чтобы был тот, кто вас поддержит. Резко вам нельзя худеть, лучше подобрать легкую диету: один день рыба или мясо с овощным салатом, на следующий день- овощи или салат с углеводами. У вас должен быть достаточный сон. Отдохнув, вы можете с легкостью убрать  несколько сот граммов.

Вода. Как трактует…или полный анализ воды — Аюрведа

До недавнего времени я совсем не очень «серьёзно» относился к тому, как употреблять воду. Многое  конечно знаю, про воду, но вот то, что я вам сегодня хочу рассказать об этом удивительном веществе, совсем не то, что вы думайте,

это не анализ современных  учёных – это больше. Наши предки позаботились о нас и записали то, о чём вы сегодня узнаете. Этот текст можно прочитать только на санскрите (языке древности на котором записаны веды — древнейшие писания). Постараюсь в доступном виде дать вам это.

Немного хочу освежить в памяти, что такое вода. Что даёт нам вода?

Вода устраняет физическую  и ментальную усталость,  запах  тела, жажду, сухость и сонливость. Она дает нам силы. Это то, что дает жизнь, обновление и тонизирует сердце. Она имеет непроявленный вкус. Вода лечит несварение. Вода благоприятна во всех отношениях. Она прохладная, легкая как нектар бессмертия,  помогает проявиться всем вкусам. Является самым лучшим растворителем.

Вода, изначально, делится на две категории:

-падающая с неба (дивья, перевод санскрит)  

-доступная на земле (бхаума)

Вода не имеет проявленного вкуса. Она дарует жизнь, освежает, облегчает и омолаживает. Она лечит жажду, дурной запах, сухость, жжение и умственную усталость. Она охлаждающая и ветрогонная. Она дарует силы и лечит интоксикации, чрезмерный сон и питает все три конституции тела. Она несет утешение и счастье,  устраняет физическую усталость и укрепляет интеллект.

Вода с неба делится на четыре типа:

-дхараджа – самая наилучшая.

Далее она делится на два вида: Ганга (из реки Ганги, Ганга падает с неба). Вода Ганги, которая льется с дождями из облаков в месяц ашвина (сентябрь—октябрь) всегда полезна для питья, если воду Ганги собрать в сосуд из золота, серебра или камня и замочить в ней рис сорта шали, то он не испортится и сохранит свой цвет долгое время.

Самудра ( испаряемая из моря). Самудра-вода, которая приходит с дождем в месяц ашвина (сент-окт) обладает теми же свойствами, что и вода ганга.

 

Ее надо собирать на чистой крыше, сделанной из камня, процеживать через ткань, и собирать в золотые и каменные сосуды. Ее надо использовать до того, как она пропадет или загрязнится. Дождевая вода, которую собрали до того, как она коснулась земли, называется дивья — она легкая.

-каракаджата

-таусара

-хайма

Вода, которая стояла под солнечными лучами в течение дня и под лунными лучами в течение ночи называется — амсудака.

Такая вода считается маслянистой.  Она смягчает все конституции  (доши). Она анабхишьянти (не нарушает циркуляцию и не загрязняет каналы) и свободная от недостатков. Она подобна антарикша джала (вода с небес). Она дарует силу, омолаживает, укрепляет интеллект, охлаждает и облегчает. Она подобна нектару богов.

Чрезмерное потребление воды или если не пить ее вообще, в обоих случаях эффект будет одинаковый — это не способствует пищеварению. Тем не менее, с точки зрения улучшения силы пищеварения, человеку следует принимать воду в небольших количествах, но очень часто.

Холодная вода

Холодная вода полезна при усталости: уменьшении жизненного огня, чувстве жары, отравлении, алкоголизме, головокружении, после переваривания пищи, тошноте, кровотечениях из отверстий, расположенных на голове.

Холодную воду не следует использовать при болях в груди, чувстве холода, препятствиях или нарушениях в пищеводе, метеоризме, нарушении перистальтике кишечника, сразу после очистительной терапии, в жару, анорексии, воспалении легких, астме, бронхите, загноении, икоте, сразу после промасливания.

При анорексии, холоде, слюноотделении, отеках, запорах, несварении, осците, трудноизлечимых кожных болезнях, болезнях глаз, язве, простом диабете. В  этих случаях человеку следует потреблять меньше холодной воды.

Кипяченая вода

Кипяченая вода, если при кипении пузырится, то она очищается, такая вода питает все конституции (доши). Она стимулирует пищеварение, ветрогонная и легкая. Когда при кипении уменьшается до ¾, такая вода питает вату. Выкипевшая до половины питает питту. Уменьшилась до ¼ — питает капху и крепит, стимулирует пищеварение и она становиться «легкой».

Горячая вода

Вода, выкипевшая до половины, и горячая называется ушнадака. Такая вода всегда благоприятна и лечит астму, бронхит, жар, разрушает капха, вата -  аму (токсины) и питту.  Очищает мочевой пузырь и очищает от слизи. Она помогает устранить нарушения ваты. Если такую воду принимать на ночь (вечером), то она избавляет от несварения.

Когда вода выкипела до ¼ то она называется арогьямбу (лечебная вода).  Она всегда полезна. Лечит астму, бронхит и разрушает капху. Немедленно уменьшает жар. Она слабительная, стимулирует пищеварение, ветрогонная и легкая. Также лечит метеоризм, анемию, колиты, геморрой, воспаление легких, отеки, ожирении брюшной полости и асците.

Когда вода горячая, то она стимулирует огонь пищеварения. Она очень «легкая». Очищает мочевой пузырь. Лечит боли в груди, метеоризм, икоту и подавляет вату и капху. Помогает справиться с жаждой, амой, колитами, применяется, если очистительная терапия не принимается правильно и при начинающемся жаре.

Когда, выкипевшая вода на¼ — холодная, то она называется (шрита сита). Она помогает устранить жжение в организме, диарею, уменьшает питту, слабость, алкоголизм, отравление. Болезни, вызванные капхой и ватой, жажду, тошноту, головокружение, отравление алкоголем.

Кипяченая вода, охлажденная вместе с паром смягчает все доши. Она не загрязняет каналы циркуляции организма. Она лечит от паразитов, жажды и жара. Она «легкая».

Горячая вода — охлажденная путем переливания из одной емкости в другую становится причиной запора и усложняет пищеварение, так как в течение этого процесса вода соприкасается с большим количеством воздуха, если вода вскипела днем и стоит до ночи, она становится «тяжелой», аналогично, если вода вскипела вечером и стоит до дня.

Вода с другого места не должна употребляться, если вызывает несварение. То есть покупать и пить такую воду в принципе нельзя. Ее можно употреблять только после кипячения.

Время приема воды

Вода, принятая перед едой вызывает бронхит и подавляет огонь пищеварения (не менее 30 минут до приёма пищи). Если во время еды — стимулирует пищеварение. После еды — ожирение. Рекомендуемое время приёма воды, во всех случаях, 2 часа до еды и 2 часа после.

Во время несварения вода работает как лекарство, если пищеварение в норме, то вода придает еще больше силы. Выпивая воду в середине еды — нектар, после еды — яд.

Отравленная вода

Змеи, описанные в Ведах (Наги) движутся в небе, изрыгают яд (пхуткара) отравляют пространство, в котором зарождаются дожди и такие дожди льются вне сезона, то есть в другие месяцы, кроме ашвина (сентябрь—октябрь). Этот тип воды отягчает все три конституции  живых существ.

Как похудеть на 15 кг за месяц? Похудение в три шага!

Все женщины мечтают о маленьких размерах одежды, о небольшой цифре на весах, о красивой талии и худой попы. Желательно, чтобы еще это все пришло как можно быстрее. Как этого добиться? Как похудеть на 15 кг за месяц? Расскажем о трех простых шагах к идеальному весу!
Похудеть за месяц на 15 кг довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но, как известно, выход есть всегда, поэтому и сбросить 15 кг за месяц вполне реально. Но для этого нужно серьезно и упорно трудиться.

Шаг первый

Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым нужно придерживаться все время похудения:

• Пить достаточное количество воды. Она очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению. Пить в день нужно не менее 10 стаканов очищенной воды. Также воду желательно пить в течение всего дня понемногу, а не по три стакана через каждые три часа.
• Полностью отказаться от сладкого. Это обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое!
• Свести к минимуму потребление углеводов. От быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках, талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак, чтобы вам надолго хватало энергии.
• Отказаться от переработанной пищи. Чипсы, гамбургеры, супы, каши быстрого приготовления, а также пицца, пельмени — все эти продукты не несут никакой пользы для организма. Поэтому про них нужно забыть!
• Употреблять больше белков. Они нужны для того, чтобы жир уходил быстрее, а мышечная масса оставалась нетронутой. Очень хорошо, если получать белок вы будете из яиц, куриной грудки, рыбы на пару и т.д.
• Ограничить потребление жиров. В день вы должны употреблять не более 25 грамм жиров. Больше нельзя, так как вы все-таки худеете, а меньше – чтобы не нарушить здоровье. Старайтесь придерживаться именно числа 25!
• Откажитесь от соли. Как можно меньше солите пищу, не пейте газированную воду, так как в ней содержатся соли. Если вы полностью откажитесь от соли, за месяц уйдет вес, равный 4 кг! Отличный способ похудения для ленивых! Вместо соли больше сыпьте приправ в пищу.
• Ешьте часто, но маленькими порциями. В идеале вы должны кушать каждые 3 часа. То есть, прикиньте, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа. Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Понятен принцип?

Переходим ко второму шагу!

Шаг второй

Если вы хотите сбросить 15 кг за месяц, обязательно в процесс похудения включите физические нагрузки. Также будет очень хорошо, если вы будете продолжать делать упражнения после достижения цели, так как именно спорт не допустит возвращения потерянного веса! Так что не пренебрегайте физическими упражнениями!
В этом шаге похудения нет особых правил, которые нужно строго соблюдать, как в питании. Это объясняется тем, что все мы разные, и у каждого есть свой любимый вид спорта. Заниматься можно чем угодно. Это может быть плавание, бег, езда на велосипеде, на роликах, теннис, фитнес, физические упражнения в домашних условиях и прочее. Вариантов море! Поэтому выбирайте любой, и вперед сбрасывать лишние килограммы.
Я хочу вам посоветовать 2 эффективные физические нагрузки, которые прекрасно борются с лишним весом.

1. Обычная ходьба. Отличная нагрузка на все мышцы тела! Да, во время ходьбы худеют не только ноги, но и живот, и руки. Только не нужно их держать в карманах. Они должны быть свободными! Тогда процесс похудения пойдет очень быстрыми темпами!
2. Прыжки на скакалке. Эта чудо игрушка за час сжигает более 700 калорий. Это больше, чем при интенсивной тренировке в спортзале!

Шаг третий

Эти два шага помогут вам избавиться от 10-12 кг за месяц, но этого ведь недостаточно для желаемой цели. Поэтому используем еще один эффективный способ похудения – специальные препараты. В настоящее время таких есть огромное множество, названия которых вы можете узнать в любой аптеке. Они наряду с правильным питанием, а также наличием физических нагрузок на 100% помогут похудеть на 15 кг за месяц!
Всего три шага помогут вам добиться идеальной фигуры, причем это не какая-либо экспресс-диета, а правильное и безопасное комплексное похудение!

Пьем и худеем

При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Выпивая каждый день по 2 - 2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и  кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.

Чистая вода - насущная необходимость, и чтобы она была в Вашем доме необходимо завести фильтр Аквафор Кувшин или стационарный фильтр, насадка на кран или фильтр возле раковины дадут Вам возможность спокойно пить безопасную во всех отношениях воду.

При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев - лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи!

Чистота воды в этой диете играет решающую роль. Водопроводная вода в избытке содержит активный хлор и другие примеси, приобретенные при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым. Полезная привычка пить очищенную воду будет с благодарностью воспринята Вашим организмом. Специально разработанные в лаборатории Аквафор волокнистые материалы поглотят все нежелательные примеси, способные воздействовать на Ваше здоровье. В случае использования фильтра вероятность того, что Вы пьете чистую воду, действительно высока. И это пропорционально количеству патентов, выданных на фильтры этого производителя.

Так что фильтруйте, пейте, худейте!

Похудеть – это просто!

Лишний вес… Проблема, о которой сегодня говорят во всех СМИ, о которой издается огромное количество книг и с которой работает не меньшее количество врачей! Но – чудо! – чем больше об этой проблеме говорят и пишут, тем больше и больше людей она поражает. Разве это не удивительно? Огромное количество диет, армии диетологов не могут справиться далеко не с самой страшной проблемой здоровья. И, видимо, если Вы заглянули на эту страничку, лишний вес тем или иным образом волнует и Вас.

Так как же решить эту пресловутую проблему? Как стать стройным и наконец-то с удовольствием посмотреть на себя в зеркало и с радостью купить себе новую вещь на 2 (или 5) размеров меньше? Фитнес, изнуряющие тренировки, полуголодное существование с навязчивой мечтой о бутерброде? Поверьте, все намного проще. Начать надо с головы… Не в том смысле, что следует сначала уменьшить ее размер. Начать надо с того, чтобы осознать, что похудеть – это просто! Рискую сейчас вызвать Ваши возражения: «Я перепробовала кучу диет, я худела, но потом опять стремительно набирала вес и проч. и проч.» Но именно в этом и кроется основная причина упорства лишнего веса, что Вы не верите в легкое избавление от него. Слишком много шумихи и разговоров, раздутой важности этой проблемы, всего того, что однажды заставило Вас поверить – похудеть невероятно сложно. Для начала поверьте – это просто! И не верьте больше диетологам, внушающим Вам, что Ваш случай – сложный.

   Вторая причина, являющейся одной из основополагающих, также кроется в Ваших убеждениях. Наверняка, Вы знаете, в кого Вы такая (такой). В маму, бабушку, отца, тетю по маминой линии или во всех них вместе взятых. Действительно, оглядываясь вокруг, мы видим целые семьи одинакового телосложения. И опять хор врачей поет нам что-то про наследственность, с которой ну очень, очень трудно справиться. Но дело в том, что по наследственности передается только конституциональный тип человека. И даже если этот конституциональный тип является гиперстеническим, это совсем не означает полноту. Гиперстеники – люди с широкой костью, развитым мышечным слоем, «крепкие», но совсем не обязательно полные. Почему же тогда мы так похожи на наших милых, но толстых мам или пап? Ну, во-первых, потому что с детства нам сто тысяч раз повторяли: «Ты весь в отца (мать, бабушку и проч.)» и мы свыклись с этим мнением. Наш разум перестал воспринимать наше тело и наше сложение как уникальное и неповторимое. Мы стали отождествлять себя с кем-то из родственников или с их когортой. Так как же Вы можете похудеть, пока не похудеет Ваша мама или кто-то, на кого Вы похожи? Ведь Вы – ее (его) точная копия. Вы – ее (его) отражение в зеркале. Так осознайте, что Вы уникальны! Вы – это ВЫ! По наследственности передается конституция (не полнота!) или определенные болезни (например, сахарный диабет), при которых ожирение может являться осложнением. Если Вас Бог миловал от наследственных заболеваний такого рода, то гены не определяют Ваш вес!

Следующая причина, по которой мы часто бываем похожи на наших родственников – так называемый стереотип питания. Он закладывается буквально в первые годы жизни и выражается в определенных привычках и традициях. Уже в раннем детстве Вы усвоили, что хорошие дети не оставляют ничего на тарелке. Пусть не очень вкусно, пусть совсем не хочется – надо! К тому же даже самые продвинутые мамы и самые мудрые бабушки демонстрируют обиду, когда чадо без достаточного прилежания ест их стряпню.Будешь хорошо кушать – тебя похвалят, да еще и дадут премию, например, десерт. А желудок-то вообще-то величиной с кулак. Ну, если Вы его в результате такого стереотипа не растянули… Правда, есть хорошая новость – если даже и растянули, со временем он может вернуться к своим прежним размерам. Подумайте о своем стереотипе питания и понаблюдайте за собой: прекращаете ли Вы есть, если уже насытились? Именно тогда, когда уже исчезло чувство голода, а не тогда, когда съедено все, включая вкусный пирожок на десерт. «Так что, - спросите Вы, - отказываться от пирога?» Да! Если перед этим съедена тарелка супа и Ваш организм сыт, почему бы не послушать свой организм, а не свои привычки? Прислушайтесь к организму, он намного мудрее, чем Вы думаете о нем. Возьмите за правило решительно отодвигать тарелку, если Вы (о, ужас!) еще не доели или впереди пара-тройка вкусных салатов с майонезом, но если при этом Вы уже СЫТЫ. Правда, этому правилу нужно следовать не тогда, когда Вы худеете, а всю жизнь. И в праздники тоже. Подружитесь со своим организмом. И научитесь наслаждаться не количеством еды, а ее вкусом. Вдумайтесь в эту фразу.

Ну, и последнее, что хотелось бы сказать на этой странице. Проведите эксперимент. Опросите как можно больше своих знакомых разной комплекции сколько раз в день они едят. Вы с удивлением обнаружите, что полные люди едят не более 2-х раз в день или просто нерегулярно. Худые же питаются 3-4 раза в день, а то и 5! Дело в том, что организму свойственно запасаться впрок, если его не кормят регулярно. Опасно, знаете ли… А вдруг голод или война? Не надо его так тревожить. Обеспечьте свой организм пищей тогда, когда Вам захочется есть. Даже если у Вас море работы. Оторвитесь, съешьте небольшую тарелку супа в соседнем кафе, ну, или яблоко, которое не грех прихватить из дома. Только помните, наслаждаться надо вкусом, а не количеством еды. Научитесь есть небольшими порциями, не спеша, с наслаждением. Не тянитесь за вторым куском пирога, съешьте маленький кусочек, но с таким смаком…

Как легко и просто похудеть на 20 кг?

Как похудеть на 20 кг? Таким вопросом я задался, когда мои весы показали отметку 90 кг. 14 месяцев спустя я могу ответить, как легко и просто похудеть на 20 кг.
Чуть больше год назад ни о какой легкости не было и речи. Я начинал менять свой гардероб, покупая вещи пошире и побольше, собственный вид в зеркале не приносил никакого эстетического удовольствия, даже брат, встретивший меня на Новогодние праздники, спросил прямо в лоб: "Что с тобой случилось? Ты очень сильно растолстел!"

Это было крайней каплей, переполнившей мое терпение, после чего я сознательно и усиленно занялся поиском возможных путей похудения. Сразу оговорюсь, что я не ставил перед собой целей моментально сбросить лишний вес, похудеть за неделю, или за месяц, так как краем уха слышал, что это негативно сказывается на организме. Да оно и понятно, пережить такие изменения за короткий промежуток времени - это сильный стресс. Но я же не враг своему здоровью, в конце концов. Время у меня было, и я уверен, что оно есть у вас, поэтому, как говорится, ставьте перед собой разумные выполнимые цели.

Ну а сегодня мы поговорим о конкретных результатах. Цифры - наилучший мотиватор, поэтому я покажу на своем примере, как избавиться от лишних 20 кг, и подведу общий итог под действиями, которые для этого необходимы.

Как я похудел на 20 кг.

Наверное многие из вас, читавших мои предыдущие статьи, ловили себя на мысли: "Откуда он это знает?" Повторюсь, я лишь делюсь своим собственным опытом, и знаниями, которые получил за время изучения этого вопроса. Для того, чтобы наглядно продемонстрировать свои результаты, и дать представлением о своем опыте, я и пишу эту статью.

Итак, от слов, собственно к цифрам.

Пару слов о том, как разбираться в этом графике. Шкала делений для определения значений массы тела в кг, и процентного содержания воды и мышц в организме - находится слева, а доли жира - справа. Желтым отмечены периоды времени, в которые я принимал продукт FIT, который помог мне встать на путь похудения. Зеленым цветом отмечен заканчивающийся на днях Великий Пост.

Для большего понимания результатов, привожу ориентировочные нормальные показатели доли жира, воды и мышц в организме.

Возраст (в годах)	Женщины. Жир	Женщины. Вода	Женщины. Мышцы	Мужчины. Жир	Мужчины. Вода	Мужчины. Мышцы
6-11	14-23%	54-65%	24-34%	11-20%	56-67%	25-36%
12-15	16-24%	54-64%	28-38%	10-19%	58-69%	32-44%
16-39	21-28%	50-60%	32-38%	13-20%	55-65%	38-44%
40-60	24-32%	45-55%	30-36%	16-23%	50-60%	36-42%
старше 60	25-35%	40-55%	29-35%	18-26%	45-60%	34-40
Спортсмен 16-50	14-26%	52-64%	34-41%	4-17%	58-70%	41-48%

Как видно из графика, ровно за год мне удалось сбросить лишних 15 кг, и привести свои показатели к нормальным значениям, при этом основная потеря жировой массы приходилась на периоды употребления FIT и время Поста. Но если с последним все понятно (жирная пища в Пост исключается из рациона), то первые месяцы наглядно свидетельствуют о пользе продукта FIT. Скорее всего продолжая употреблять этот продукт, я достиг бы своей цели гораздо раньше, но мне хотелось проверить, что произойдет в случае отказа от него, не вернется ли с лихвой потерянный вес, как у многих после диет, или употребления препаратов для похудения. Как видите, организм прекрасно справился с задачей, и только рваная линия доли жира свидетельствует о том, что без надежного помощника было нелегко. FIT прекрасно выполнил свою задачу - запустил нужную программу организма, помог войти в систему, и достичь первых результатов.

Кстати о результатах, наглядно это выглядит следующим образом.

Такая себе эволюция от человека сидящего к человеку бегущему ;).

Уже в процессе написания данного материала ко мне пришло известие, всю масштабность которого я, наверное, еще не до конца осознал. Дело в том, что программой похудения, запущенной производителем FIT, и включающей в себя специально разработанные меню, режим питания, и физические упражнения, воспользовались уже тысячи людей по всему земному шару. География компании позволяет помогать людям как Тайланде, так и в Украине. Тем более примечательным есть тот факт, что я стал одним из 12 ее первых победителей, и единственным представителем русскоязычных стран, да и всего пост-советского пространства. До сих пор не понимаю - что произошло, и почему я?

Так что, буду рад принять ваши поздравления, а тем, кого заинтересует данная программа, с удовольствием предоставлю дополнительную информацию.

Как похудеть? Это так просто!

Как похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса - народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) - они абсолютно безвредны для здоровья. Похудение для всех. При лечении ожирения очень важное значение имеет психологическая установка самого больного, настроенного на борьбу с ожирением, диета, очищение организма, фито- и гидротерапия. Но главное — при лечении любого заболевания, в том числе и ожирения, первым делом надо провести очищение организма сбором трав. В результате очищения организма восстанавливается функция печени, выводятся и растворяются желчные камни, нормализуются обменные процессы в организме, снижается вес тела, выводится холестерин из всех органов, выводится из мочевых путей песок, камни, повышается энергетика, работоспособность организма, повышается потенция у мужчин пожилого возраста.

Дополнительно с приемом сбора очищения организма можно порекомендовать еще прием сока алоэ, который восстанавливает все функции организма и выводит из организма недоокисленные продукты, в том числе и вредные шлаки. Во время проведения очистки организма исчезают такие неприятные явления, как общая слабость, вялость, апатия, чувство тяжести в области печени, — это происходит избавление организма от вредных токсинов. Очищение организма абсолютно необходимо проводить при следующих заболеваниях: нарушение обмена веществ, ожирение, хронические холециститы, панкреатиты, гастриты, колиты, дисбактериоз кишечника, заболевания почек, головная боль, утомляемость, апатия, истощение нервной системы, снижение потенции, аллергические заболевания кожи и суставов. Одним словом, очистите свой организм, настройте его на здоровый образ жизни и живите в свое удовольствие.

Как похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса - народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) - они абсолютно безвредны для здоровья. Похудение для всех. При лечении ожирения очень важное значение имеет психологическая установка самого больного, настроенного на борьбу с ожирением, диета, очищение организма, фито- и гидротерапия. Но главное — при лечении любого заболевания, в том числе и ожирения, первым делом надо провести очищение организма сбором трав. В результате очищения организма восстанавливается функция печени, выводятся и растворяются желчные камни, нормализуются обменные процессы в организме, снижается вес тела, выводится холестерин из всех органов, выводится из мочевых путей песок, камни, повышается энергетика, работоспособность организма, повышается потенция у мужчин пожилого возраста. Дополнительно с приемом сбора очищения организма можно порекомендовать еще прием сока алоэ, который восстанавливает все функции организма и выводит из организма недоокисленные продукты, в том числе и вредные шлаки. Во время проведения очистки организма исчезают такие неприятные явления, как общая слабость, вялость, апатия, чувство тяжести в области печени, — это происходит избавление организма от вредных токсинов. Очищение организма абсолютно необходимо проводить при следующих заболеваниях: нарушение обмена веществ, ожирение, хронические холециститы, панкреатиты, гастриты, колиты, дисбактериоз кишечника, заболевания почек, головная боль, утомляемость, апатия, истощение нервной системы, снижение потенции, аллергические заболевания кожи и суставов. Одним словом, очистите свой организм, настройте его на здоровый образ жизни и живите в свое удовольствие.Источник: <a href='http://medic.ymka.ru/pohudet.php'>лечение Народными средствами</a>

Куча рецептов для похудения. Похудеть просто!

Куча рецептов для похудения. Похудеть просто!
Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.
Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.
Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку
Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило - зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.
Салаты для похудения – рецепты
Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
• по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста.
• Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.
Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.
Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.
Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.
Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте!
Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «щетка» - другие варианты

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
• огурец (2 шт),
• заменитель сахара (равный 15 граммам сахара),
• укроп (1 пучок),
• соль.

Способ приготовления

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз.
Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.
В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп.
Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.
---------------
Огромное количество рецептов, простые и вкусные пошаговые рецепты здесь! Приятного аппетита, готовьте с удовольствием!
---------------
Салат для похудения из овощей
Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

• сладкий перец разного цвета (2 шт),
• помидоры (3 шт),
• лук порей (2 шт),
• перья зеленого лука,
• петрушка,
• овощной бульон,
• соль.

Способ приготовления

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам.
Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.
Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном.
В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.
Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»
Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
• листовой салат (пучок),
• огурец свежий (2 шт),
• редиска,
• укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.
Солим по вкусу, заправляем майонезом.
Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея
Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
• сельдерей (4 стебля),
• капуста (пол килограмма),
• огурец (3 штуки),
• лук (2 головки),
• растительное масло,
• сок половины лимона,
• петрушка или укроп.

Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.
Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.
Перемешать, дать немного постоять.
Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «фантазия»
Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
• сельдерей (300 граммов),
• яблоки (250 грамм),
• морковка (1 шт.),
• сметана низкокалорийная 100 грамм,
• орехи,
• нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной
Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
• свежие грибы (150 грамм),
• растительное масло (10 грамм).
• лимонный сок
• черный перец.

Способ приготовления:
Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Приятного аппетита!

Как просто похудеть

Лишний вес, он приносит с собой много проблем, и избавиться от него, желательно как можно скорее. Это, на первый взгляд недостижимая мечта, - победить лишних килограммы. Огромное количество диет, в результате не решает проблему лишнего веса. Как только спрыгиваешь с диеты, вес сразу приходит на прежний уровень.

Эта рецепт похудения настолько прост, что не использовать его просто преступление. Наиболее привлекательно в нем, что не нужно голодать или садиться на диету. Вы можете очень быстро прийти к нормальным весом. За год можно сбросить до 40 кг. Об этом говорят те, кто пытался похудеть таким образом.

Итак, что делать. Прежде всего, продолжать питаться в том же режиме, но вставать из-за стола с легким чувством голода. То есть не ждать насыщения, когда даже дыхание затруднено. Буквально через 5-10 минут чувство сытости приходит. Так что не беспокойтесь, что будете голодные.

Другим важным условием является увеличение питьевого режима. Его можно увеличить от 3 до 6 литров в день – постепенно. Что интересно, здесь, тем больше вы пьете, тем быстрее похудеет нужно пить, конечно, чистую воду, метод используется утром до 11: 00 На этот раз мы должны стараться обходиться без пищи.
Вы хотите сбросить лишний вес в течение короткого времени и не решился на этот шаг? Попробуйте этот простой рецепт, и проблема - как просто похудеть? мгновенно исчезнет.

Как просто похудеть: Похудение и беременность

В детстве Ксения любила бутерброды на ночь, от души ела пирожные, жареный картофель, хлеб и различные сладости. И даже не могла подумать, что когда что-то от этого придется отказаться. В конце концов, она была тонкой и не толстой. Не удивляло нашу героиню и то, что родственники были склонны к полноте.

Ксения вышла замуж рано, и через год уже весил 70 кг. Муж начал говорить то, что она плохо смотрится.

Беременность

Когда Ксения забеременела и пошла, чтобы быть зарегистрироваться в консультации, она весила 75 кг. Врач сказал: "Да, избыточный вес присутствует « Вам нужно вечернее время не переедать, ешьте яблоки на обед».

Ксения - человек ответственный: что доктор прописал то и делает. Яблоки, так яблоки! Тем не менее, в значительной степени ограничивают себя в еде не было смысла: за первые 3 месяца было не до еды –сильно тошнило, но к концу беременности в животе места нет – ребенок все подбирал. Перед родами весила уже ... 73 кг! Родила сына на 3,5 кг. После рождения ребенка 65, через три месяца - 60, еще через три - 55. «Может быть она попала в этот небольшой, но счастливый, процент женщин, которые, после рождения легко худеют »Как бы то ни было, Ксения была счастлива.« Живота больше не будет! Брюки любимые одену! Юбка! Поясом затянусь! .. »

Как просто похудеть с таблетками? Похудеть с таблетками просто. Но что будет потом?

Вес Ксения была стабильный - 55-58 кг. Пределу совершенства не было придела! - Наша героиня решила: то, что она не достаточно похудела. И не долго думая, купил таблетки «Лида». Ах, знать бы, что это за таблетки!

На них Ксения «заработал» аритмия, тахикардия, сосудистый кризис. Давление стало от 90 до 60.

«Скинула вес?» - спрашивают ее. В то время когда она принимала таблетки, весила 48 кг. И менее чем через год, вернулся в свой рекордный вес - 75 кг.

Как просто похудеть: Танцы живота

Конечно, она хотела, снова сбросить лишний вес. Пробовал диеты, такие как «В последний раз я ем в три часа» или «один день» сок, - вода », Она поняла что похудеть можно только естественным путем. И вот настал час «Х», когда вы смотрите на свою фотографию в купальнике и думать.. - все. Я должна что-то сделать. Это был август.

Ксения смотрела на фотографии, и в голове что-то щелкнуло. Она начала с ходьбы: на метро раньше ездила пять остановок на трамвае, в настоящее время начала ходить.

Быстрый шаг около 25 минут. На метро до работы также 20 минут. И домой с работы, столько же. В любую погоду, в дождь, в снег, в мороз! Главное, чтобы войти в норму.

Исключили мучное: ела только хлеб - пачки хватает на месяц. Отказалась от сладкого - только сушеные фрукты, а иногда хлеб, варенье. Также вклад в борьбу с лишним весом сделала сестра, приучила её к танцами живота. Каждый день в течение сорока минут Ксения танцевали под диск с большим удовольствием, и, как она полагает это еще больше ускорило процесс похудения.

За 8 месяцев она потеряла 20 кг, похудела с 72 до 52 кг. Сейчас весит 55 кг. Таким образом она смогла решить вопрос - Как просто похудеть?

Как просто похудеть: 12 хитростей похудения

1. Маленькая тарелка – большая порция.

  Попробуйте ввести в употребление посуду незначительного размера: это гарантированно убавит объем съедаемой Вами порции. При этом маленькая тарелка «с горкой» выглядит внушительнее, чем большая тарелка с маленькой «кучкой» еды, хотя вес порций одинаков. Вам будет представляться, что Вы съели значительную долю пищи, особенно если еще и кушать не столовыми, а десертными приборами: удовольствие продлевается, Вы понимаете, когда подкрадывается чувство насыщения, и не бежите за добавкой.

2. Тесная одежда – тесный живот.

  По какой такой причине мы впихиваем в себя слишком много еды? Желудок в состоянии растягиваться и сжиматься: растянув его однажды, мы потом стараемся заполнить его вновь и вновь. Попробуйте постепенно снижать долю съеденной пищи и заполнять часть объема желудка водой. Тогда желудок начнет сжиматься, и Вам не будет хотеться съесть много. В помощь Вам тесная одежда – конечно, в известной мере! Узкие джинсы, обтягивающие платья, плотно застегнутый ремень не дадут съесть лишнего. На этом принципе построена дорогостоящая операция по «кольцеванию» желудка. Но Вам не надо проводить операцию, достаточно просто носить «секретный ремешок»!

3. Хочется есть – хочется пить!

  Сколько уже сказано о том, что вода – важнейшая часть рациона любого человека, а худеющего особенно! Чувство голода и чувство жажды очень похожи, поэтому при желании перекусить (особенно если прошло менее 2 часов после еды) пропустите стакан воды или чашку чая (не кофе – оно, напротив, обезвоживает). После 10 минут стремление перехватить что-то осталось? Тогда и кушайте! Выпитая жидкость Вам только на пользу: она займет часть объема желудка и улучшит пищеварение (все процессы организма, в том числе обмен жира, проходят в жидкой среде). Воду лучше пить холодную, с кусочками льда, что блокирует нервные окончания.

  

       4.  Вкусный обед – и вечером обжорства нет.

  Зачастую аппетит разыгрывается ближе к вечеру, поэтому Ваш обед обязан быть полновесным и достаточно насыщающим. Хорошо поев (хорошо – не значит «до отвала») в 14-18 часов (в зависимости от графика работы и тренировок), Вы избавитесь от желания устроить вечерне-ночной праздник живота. Ужин обязан при этом стать «эфирным». Кроме того, если Вы обедаете, например, около 14-15 часов, а тренировка начинается в 18 часов, еда уже не будет перевариваться в желудке, мешая Вам двигаться, а энергии и сил Вам хватит сполна. При этом калории из этого приема пищи будут использоваться в первую очередь на движения, а не запечатлеются в виде жировых отложений: значит можно позволить «вредность» (но чуть-чуть!).

5. Вредные продукты прочь из дома.

  В магазине даже не заходите в отдел с жирными пирожными, тортами, копченостями, сладкой газировкой, чипсами и т. п. И не отговаривайтесь тем, что «вдруг гости – а угостить-то нечем». Вы же знаете, что купленный так аппетитный и вредный продукт в 99% случаях съедается Вами и членами Вашей семьи. Исключение – праздники с запланированным списком продуктов. Но и тогда позволяйте себе такие «вредности» в ограниченном количестве – ровно столько, чтоб насладиться вкусом, а не тупо «нажраться».

6. Сон – эликсир красоты.

  Это не шутка! Множество исследований подтвердили, что спать 7-8 часов в сутки – это не просто физиологическая норма человека, а необходимость для омоложения, «реставрации» организма и в том числе для утилизации жира. Связей тут очень много. Например, во сне формируется гормон роста. И если его много, снижается восприимчивость к стрессам. Меньше стрессов – ниже аппетит. То есть недосып человек ликвидирует перееданием! Оптимально достаточно высыпаться ночью, но если в силу каких-либо причин это невозможно, отсыпайтесь в другое время в этот же день. Не копите усталость! Нельзя в уик-энд «отоспаться» за целую трудовую неделю.

7. Дробное питание – и нет переедания.

  Подача в организм небольших порций пищи каждые 3-4 часа поддерживает на необходимой метке скопление глюкозы в крови, что означает высокую работоспособность и активность в течение дня, отсутствие приступов «зверского» голода и растяжения желудка, равномерный выброс инсулина (гормон, отвечающий за распределение жира в организме). Может показаться немного непривычным кушать 5-6 раз в день, но наверняка Вы в любом случае промеж первостепенными приемами пищи пьете чай-кофе (с печеньем, конфетками, шоколадками…), не считая это «полноценной едой». А по калорийности такой перекус может легко обогнать Ваш сегодняшний завтрак. Так почему бы не сделать это более полезным и не менее вкусным? Прекрасной альтернативой станут горсть орехов и сухофруктов, крекеры с ягодами, йогурт с мюсли, свежие фрукты, вареное яйцо с ломтиком цельнозернового хлебца с сыром, попкорн...

8. Меньше соли – нет отеков.

  Избыточный вес и тучность частично обусловлена типично русской традицией щедро солить практически любую пищу. Но соль, которой, к слову, и так достаточно содержится, например, в сырах, хлебе, консервах, копченостях, маринадах, в готовых и полуготовых продуктах (полуфабрикаты, фаст-фуд и др.), инициирует скапливание жидкости в организме. Вместе с избытком жира это делает тело «дряблым» и провоцирует целлюлит. Поэтому старайтесь не использовать соль при приготовлении пищи, добавляйте лучше зелень (свежую или сушеную).

9. Чище зубы – ниже вес.

  Очень простой способ вечером после ужина не «забегать» в кухню в поисках еще чего-нибудь съестного - почистить зубы. Ощущение чистоты во рту и легкий привкус зубной пасты (а не еды) настроят организм на нужный режим. Похожий эффект дают спрей для полости рта, мятная жевательная резинка (не фруктовая!), но только после еды. Если Вы жвачкой будете пытаться затушить голод, ни к чему хорошему это не приведет: жеванием Вы спровоцируете энергичный  впрыск желудочного сока, и неудовлетворенное ощущение голода только вырастет.

10. Грамотная тренировка = нужный эффект.

  Планируйте Ваши тренировки, опираясь на Ваши нужды и Ваши склонности. Ни одно занятие не доставит пользы, если оно не нравится Вам. Если нет времени на часовое полноценное занятие – уменьшите время тренировки. Небольшая, но регулярная нагрузка – лучше, чем совсем никакой, и тем более чем «редко, но метко». Хаотичные и непродуманные (особенно высокоинтенсивные) занятия спортом однозначно несут вред организму. Но вернемся к времени занятий. Если Вы – «жаворонок» или впереди тяжелый рабочий день, то начните утро с тренировки. Снизить аппетит перед ужином и активно израсходовать съеденные за день калории поможет тренировка в 18-19 часов, а расслабиться и снять стресс – в 20 часов или за час-полтора перед сном. Учитывайте не только время, но и характер тренировок (есть условно «возбуждающие» и «успокаивающие»).

11. Массаж: приятное с полезным.

  Чтобы закрепить эффект от тренировок, в те дни, что Вы не ходите на занятия, введите в режим массаж: он разгоняет кровь не намного хуже и не даст в эти свободные сутки залежаться у вас на боках чему-то лишнему. Плюс ко всему, так вы сможете внести в данную схему контроля за собой нечто очень приятное. Если Вы намерены приобщиться к массажу на регулярной основе, найдите себе профессионального массажиста по вызову, чтобы никуда не ездить, а также рассмотрите все доступные в Интернете складные массажные столы, потому что, имея у себя нужный инвентарь, вы сможете договориться с мастером за гораздо меньшую плату. Правильный массаж, помимо прочего, поможет Вам легче переживать и те самые интенсивные тренировки, т. к. будут разминаться мышцы и у вас появится дополнительный тонус.

12. Двигательная активность – залог здоровья.

  Мы катастрофически мало двигаемся в современной жизни. Две-три тренировки в неделю лишь отчасти решают эту проблему, а заниматься каждый день могут позволить себе или профессиональные спортсмены или неработающие граждане. Да это и не надо! Просто не упускайте ни одну возможность подвигаться: гуляйте (по делам или просто так), ходите по лестницам, а не ездите на лифте, играйте с детьми и животными, вносите разнообразие в досуг: боулинг, бадминтон, пейнтбол, бильярд, шопинг, посещение музеев, пешие экскурсии, танцевальные вечера и т. п. - все это не менее увлекательно, чем однотипное «сидение» за столом в кафе!

13. Читайте этикетки продуктов.

  Точный подсчет калорий – это, конечно, перебор. Но Вы должны хотя бы приближенно знать, что и в какой доле Вы скушали. Оптимальный коридор - около 1500-2000 калорий (определите свой уровень исходя из показателей возраста, роста, веса и физической активности).

Будьте здоровы и активны!

Похудеть – это просто!

Похудеть – это просто!

Уже не за горами пляжный сезон и каждому летом хочется хорошо выглядеть. Однако очень часто мы свое похудение откладываем на потом, и лето застает как всегда врасплох. Как привести себя в норму буквально за месяц? Что делать, если весеннее-летняя одежда стала мала на 2-3 размера? Выход есть!
1. Упражнения и питание.
Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться!
Делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20 мин, добавьте пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленитесь каждый день на работу пройтись пешком пару остановок.
Начните завтракать по утрам, как это поначалу не противно. Старайтесь обедать полноценно, но оставаться после обеда голодной! Ужин только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. От этого каждодневные потери составят 100-200гр.
4. Не переборщи!
Допустим, вы рьяно взялись за дело и решили вообще поголодать и, разумеется, похудеть сильно и резко. Организм получает сигналы: "Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!"
После голода приняли пищу. Организм: "Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!" Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный и всегда зашкаливает за первоначальные цифры. Все должно быть комфортно!
Максимум комфорта дадут специальные методы, которые просты и эффективны.
5. Форсируем результат.
Главным средством всегда считалась баня или лечебные ванны. Так натирание в парной хвойной живицей раскрывало поры и капилляры. При этом человек потел, а тело сильно разогревалось. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные  ванны Скипофит. Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, все органы начинают активно питаться, восстанавливается обмен веществ и организм активно сжигает лишние жировые отложения. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну. Существуют еще и Скипофиты для местных втираний и для добавления в основную ванну. Они значительно усиливают результат.
6. Как уменьшить аппетит?
Фитодол-Для снижения веса. Они помогут перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.
Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах
7. Итог.
Диета и физические упражнения, травяное дополнение, ну и конечно живичные ванны – как важная движущая сила поможет сбросить за месяц до 8 кг. Не плохо для начала, правда?
Выходит, что уже этот пляжный сезон ты можешь встретить в абсолютной форме!