Мумие для похудения

Похудеть и не навредить собственному организму – мечта всех, у кого есть лишние килограммы. Современные методики в этой отрасли разработаны на любой вкус: есть жесткие диеты, а есть диеты для ленивых; есть средства, результат которых невозможен без физических нагрузок, а есть такие, которые обещают идеальную фигуру без ограничений в еде и спорта. Но врачи и диетологи продолжают стремиться к идеалу – средству, которое эффективно борется с лишним весом и приносит пользу здоровью. Но, как известно, все новое – это позабытое старое. Речь идет о мумие, которое использовалось в лечебных целях с древнейших времен.

Полезные свойства мумие

В состав мумие, известного в народе под названием «горная смола» входит множество органических и неорганических веществ. Его добывают из горных трещин и ниш больше всего в Центральной Азии.

О его благоприятном воздействии на кожу писал еще Гиппократ, но с целью избавления от целлюлита – этого верного спутника лишнего веса – «черные слезы гор» стали использовать китайцы почти тысячу лет назад. Все дело в том, что в нем содержаться биологически активные вещества, способные стимулировать кровообращение и окислительные процессы в клетках кожи. При применении внутрь в оптимальных дозах мумие очищает организм, стимулирует обменные процессы, что тоже немаловажно для нормализации веса.

Однако, как и любое биологически активное вещество, мумие требует четкой дозировки и придерживания рекомендаций при применении для достижения максимального эффекта без вреда для здоровья.

Методы похудения с помощью мумие

Как средство для снижения веса мумие используется разными способами:
• его принимают внутрь в виде таблеток;
• используют для растирания крем на основе мумие;
• принимают ванны с ним;
• делают антицеллюлитные обертывания.

При пероральном применении не следует забывать, что прибегать к этому методу можно только с разрешения врача, особенно если есть склонность к аллергии. В любом случае, за один раз не следует превышать дозу 0,2 г средства при весе до 70 кг, 0,3 г – при 80 кг, 0,4 – при 90 кг и 0,9 г, если вес превышает 90 кг. Принимают мумие дважды в сутки натощак. После 20-дневного курса следует сделать перерыв на месяц. Повторят лечение нельзя более четырех раз. Во время похудения исключаются сладкие и мясные блюда, жареная пища. Вместо этого включите в рацион много свежих фруктов и овощей.

Избавиться от лишних килограмм – это еще не значит очистить кожу от целлюлита. В этом случае вам могут помочь кремы на основе мумие и антицеллюлитные обертывания. Их можно приготовить самому. Возьмите любой крем с кофеином, добавьте туда мумие и втирайте в проблемные зоны несколько раз в день. В такую смесь можно добавлять эфирные масла, например, апельсиновое, которое обладает разглаживающим эффектом.

Если у вас нет проблем с сердцем и сосудами, используйте такой состав для обертываний, которые еще лучше очищают и разглаживают кожу. В качестве термоса, можно использовать обыкновенную пищевую пленку. После процедуры, которая длится около часа, оденьтесь теплее и немного полежите, расслабившись.

Применение ванн с мумие называется «бальнеотерапией». Оптимальная доза – 5 г на пол литра воды (кипяченой). Все это растворяют в ванной и погружаются в нее минимум на полчаса. Тело должно быть чистым, рекомендуется использовать любой скраб, чтобы открыть поры. После процедуры полезен контрастный душ.

Кроме того, что вы заметите, как уходят лишние сантиметры с проблемных участков тела, ваша кожа также будет благодарна вам за такие приятные для нее процедуры, разглаживающие и омолаживающие.

Минус 5 кг за неделю — легко!

«Муж сказал мне: ты на себя в зеркало смотрела?»

— Я 16 лет борюсь с весом. В 90-м году, когда о правильном питании никто почти ничего не знал, на столе были пельмени, пироги, корейская острая еда. Еще я родила, и за всем ведением хозяйства про себя и забыла. Каюсь, со мной это было, как и со многими. Сама непричесанная, в фартуке, зато дети в порядке, все чисто, муж в порядке, а сама как-то... И я поняла, что муж стал на работе задерживаться. И задала прямой вопрос, потому что интуиция у женщин мощнейшая: что происходит? Я благодарна ему до сих пор, что он правду сказал: ты на себя в зеркало смотрела? Я, конечно, расстроилась, обиделась. У меня прямо шок был. Я плакалась подругам, маме. Пошли частые скандалы, и я задавала один вопрос: ты говорил, что душа главное в человеке, что же случилось? В результате, разговоры привели к тому, что он меня как человека душевного воспринимал, но физиологическое природное чувство стало отсутствовать. Тогда я поняла, что это серьезно и никто больше мне здесь не помощник — все может разрушиться. И с этой плачевной душещипательной истории начался мой процесс пути к себе любимой.
Сначала я ела гербалайф, пробовала тайские таблетки, от которых перестаешь есть и спать... И вес возвращался. Я прошла многое, диеты, спорт, миостимуляцию. НО считаю, что пока человек может сам добиться результата, под нож ложиться не стоит. Нехорошая это история для здорового человека. Тем более сейчас технологии ушли далеко, есть, из чего выбрать. Главное — начинать. Тогда ничего не было, пришлось пройти через все. А у меня такая конституция — если меня пригласит режиссер сняться в фильме в роли толстушки, я за три недели наберу вес. А что касается сбросить — у меня битва постоянная за каждые 100 грамм.

Минус 5 кг за 7 дней

Сейчас мне очень хорошо и в семье, и на работе. Я взялась писать книгу о похудании, потому что любое слово, выпущенное популярным человеком, воспринимается как панацея. Были примеры, когда желтые издания писали про похудение одной артистки с помощью червячка. И через неделю одна девушка в Подмосковье съела живого дождевого червяка и оказалась в реанимации. Не хочется давать страшных советов или отвечать за вашу жизнь.
Но хороший совет дам. За неделю можно спокойно сбросить 5 кг. 3 кг — это жидкость, от нее надо избавиться обязательно. Остальные 2 будут вашей заслугой.
Первые 3 кг вы можете сбросить простым способом. На 3 дня берете 15 грейпфрутов и 15 яиц, разделите их на 3 части. Одна часть — это питание одного дня. 5 грейпфрутов, желательно оранжевых, очищаете от кожуры и тонких пленочек, оставляете только зернистые дольки. Берете 5 яиц, варите их минут 15, чтобы концентрация белка была максимальной. Чистите яички, удаляете желток.
Я, например, в 11 завтракаю 1 белком одного яйца. Через час съедаю один сладкий грейпфрут. Через час — опять белок. Через час — грейпфрут. Так получается 10 подходов к пище. Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7.
Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками.
И надо пить побольше жидкости. Но только чистой пресной воды. Кофе, чаи, соки — это уже питание, примесь, чистой воды там нет. А организм должен пополняться запасами чистой воды. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Если в 6 уже закончили, просто возьмите водички и выпейте стаканчик, и чувство голода уйдет. Так питаемся три дня.
Вы спросите: а не умру ли я от потери энергии? Возьмите кипяточек, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Чайный пакетик нам не нужен. Выпейте это, если чувствуете, что энергия падает. Мой пресс-агент всегда смеялась над тем, что я делаю. Но буквально неделю назад она решила приступить к этой диете. Ровно через три дня она похудела на 3 килограмма.

Скажите себе: я смогу

Главное в похудании — настоящий мотив, который вас очень волнует. Второе — радость от собственных достижений.
Поставьте цель и поймите, насколько честен мотив. У меня рушилась семья. Это был мощнейший мотив взяться за себя. Потому что я люблю этого человека, хочу жить с ним и дальше. Если вы хотите стать звездой, артистом, да просто красивым подвижным человеком, но действительно хотите, тогда вставайте и делайте это. Если думаете, что не сможете, сделайте хотя бы что-нибудь! Два раза сорветесь — на третий получится.
Кроме того, все мы радуемся, достигая хороших результатов. Когда мы знаем, что кому-то помогли, улыбнулись утром маме, просто сходили в магазин, — семья счастлива. Все понимают, что такое радость. Так и с потерянными килограммами. Взвешивайтесь каждый день, утром натощак, и записывайте результаты. Когда поймете, что 1-3-5 килограммов отвоевали — это такая радость! И человек себя своими победами делает более сильным и уверенным.

Как похудеть на 2-3 кг

Бывают такие моменты в жизни, когда надевая перед зеркалом свои любимые джинсы вы с огорчением замечаете, что молния уже застегивается с трудом, а над поясом видны жировые складки. Это первый тревожный сигнал того, что пора немного похудеть. Собственно говоря, сбросить пару-тройку кило не так сложно, как худеть на 10 и более килограмм. Существует масса способов сделать это с удовольствием и без вреда для здоровья.

Если вам необходимо похудеть всего на 3 кг, то лучше использовать безопасное средство, как "зеленый кофе для похудения"

Давая развернутый ответ на вопрос, как похудеть на 3 кг, мы постараемся рассмотреть все самые популярные и действенные методы такого похудения. Начнем с разгрузочных дней. В такие дни рекомендуется есть или пить только один продукт. Это способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей. Проводя разгрузочные дни два раза в неделю можно быстро сбросить пару кило лишнего веса. Но нужно учитывать, что похудение в этом случае происходит не засчет сжигания жира. Поэтому если ваша цель узнать, как похудеть на 2 кг за неделю и убрать складки с талии, рекомендуем воспользоваться другими способами потери веса.

Например, это может быть массаж для похудения - он будет крайне эффективен в подобном случае, так как он напрямую воздействует на лимфатическую систему и кровеносную систему в проблемных частях тела, что позволяет ускорить обмен веществ и усилить расщепление жиров, а также вывод их из организма. Не менее действенной будет гимнастика для похудения – она также позволяет направленно воздействовать на проблемные участки и ускоряет процесс похудения. Гимнастику рекомендуется делать регулярно как до, так и после достижения необходимого эффекта, чтобы закрепить полученный результат.

Масла и уксус для похудения – это народные средства, которые тем не менее отлично помогают при похудении. Яблочный уксус, льняное и касторовое масла при втирании в проблемные участки кожи активно воздействуют на жировые ткани и расщепляют их. Также такой способ помогает улучшить состояние кожи – она становится гладкой, шелковистой на ощупь и прямо светится здоровьем. С использованием масел можно делать массаж, также масла употребляют внутрь в ограниченных количествах. Но будьте внимательны – к такому способу похудения есть противопоказания!

Также можно похудеть с помощью различных травяных отваров. Тысячелистник, зверобой, расторопша, мята, фенхель и многие другие травки помогают сбросить лишний вес и оздоровиться. Травяные отвары положительно действуют на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, и помогают нормализовать обмен веществ при ожирении.

Ванны для похудения тоже способствуют быстрой потере веса. Проведя курс из девяти лечебных ванн вы гарантированно потеряете за неделю 3-4 килограмма лишнего веса, получив при этом массу удовольствия от процесса. Курс обертываний для похудения также положительно действует на организм в целом, помогая расслабиться и сбросить вес. Однако к этим способам тоже есть свои противопоказания, поэтому перед тем как применять их, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Сауна может помочь вам потерять лишний вес быстро и с пользой для здоровья. За один сеанс в сауне вы теряете около килограмма веса – это происходит засчет вывода лишней жидкости из организма, усилением кровообращения и как следствие – метаболизма. Сходите пару раз в неделю в сауну и вы без проблем сможете похудеть на 2 кг.

Кроме того, нельзя не сказать о диетах, которые помогают за короткий срок похудеть на 3 кг и более. Начнем с простой овощной диеты, которая длится всего 3-4 дня. В течении этих дней вы должны пить только воду и есть сырые фрукты и овощи (желательно фрукты с овощами не смешивать). Пить рекомендуется за полчаса до еды и через 2 часа после еды. Примерное меню для диеты:

1. Завтрак – фруктовый коктейль (смесь любых фруктов в блендере)


2. Обед – салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с зеленью


3. Полдник – любой фрукт, как вариант - яблоко, апельсин, киви и т.п.


4. Ужин – салат из фасоли и морской капусты

Винегретная диета длится 3 дня. Как вы уже догадались, во время этой диеты нужно кушать винегрет. Для тех, кто забыл, напоминаем рецепт: варим картошку, свеклу и морковь, режем и посыпаем зеленым горошком и мелко порубленной зеленью. Такой винегрет желательно не солить, можно добавить немного растительного масла. В течении дня ешьте винегрет и пейте маложирный кефир без сахара. В качестве перекусов можно употреблять фрукты в ограниченных количествах. Перед сном можно выпить чашку чая с медом.

Диета «Разгрузка за четыре дня» - очень легкая и полезная для здоровья. Такая диета быстро решит проблему, как похудеть на 3 кг. Она продолжается четыре дня и способствует очищению организма. Суть ее заключается в том, что каждый день вы питаетесь определенной пищей. Еду нельзя солить а в напитки нельзя добавлять сахар. В первый день можно есть вареный рис и пить свежевыжатый яблочный сок. Во второй день можно есть вареную курицу и пить тот же яблочный сок либо зеленый чай. На третий день меню состоит из маложирного кефира и творога. На четвертый день можно кушать домашний сыр (как вариант – покупной «Тофу») и пить зеленый чай. Такая диета хороша тем, что употребление вышеуказанных продуктов в течении дня не ограничено. Ее рекомендуется проводить раз в месяц для поддержания хорошей формы.

Яблочная диета тоже способствует очищению организма. Она длится 3 дня. Каждый день необходимо съедать 2 килограмма яблок, растянув их на весь день. На второй и третий день к яблокам можно добавить нежирный творог – 200-250 грамм. Причем с яблоками можно делать все что угодно: яблочное пюре, запеченные яблоки, тертые яблоки и т.д.

Оранжевая диета – длится 4 дня, помогает улучшить работу ЖКТ и насытить организм витаминами. Ну и похудеть, конечно! Суть ее заключается в том, что нужно есть овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Примерное меню на день:

Завтрак: кефир, апельсин (или грейпфрут, мандарин, яблоко, груша)

Обед: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с черносливом

Ужин: апельсин и яйцо, сваренное вкрутую.

Яично-медовая диета длится 3 дня. Каждый день в дополнение к рациону обязательно нужно есть половинку лимона – в любом виде. Меню диеты:

День первый:

завтрак – 2 желтка и ложка меда (можно смешать в миксере), чай с лимоном

обед – сыр (100 грамм), чай с медом

ужин – куриный бульон с черным хлебом, желтый фрукт, чай с лимоном.

День второй:

завтрак - 2 желтка и ложка меда (можно смешать в миксере), чай с лимоном

обед - яйцо с медом, творог нежирный (100грамм), чай с лимоном

ужин – отварная постная рыба (150 грамм), салат с лимонным соком, чай с лимоном

День третий:

завтрак – яйцо с медом, яблоко, чай с лимоном

обед – сыр (50 грамм), кусок черного хлеба, салат с лимонным соком

ужин – яйцо, чай с медом, легкие отварные овощи (300 гр)

Будьте очень внимательны: практически у каждого способа похудения существуют противопоказания, поэтому перед их применением обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как похудеть навсегда

Предлагаемый метод:

1. Очень прост;
2. Не требует героических усилий и ненужных, иллюзорных затрат;
3. Даёт устойчивые результаты – человек навсегда остаётся с нормальным весом.

Конечно, для того, чтобы похудеть, нужно приложить усилия, но, в данном случае, не такие титанические как при голодании или диете.

Для начала проведём небольшую ревизию существующих способов похудения.

Препараты и приборы «для похудания»

Важно понять — все препараты для похудения не эффективны, а порой и просто вредны, приспособления не эффективны. Продавцы таких товаров торгуют «несбыточной мечтой» — человеку в сложной ситуации хочется верить в чудо. Препараты для похудения приносят колоссальную прибыть, потому всё время на рынок вбрасываются новые и новые.
Здесь срабатывает простой психологический механизм. «Волевые» попытки человека похудеть ни к чему не приводят. Чем человек больше старается похудеть, тем больше поправляется. У него начинают доминировать два чувства — чувство вины и чувство бессилия. Ему говорят, что надо меньше есть, но он ничего не может с собой поделать.
И тут человеку предлагают волшебство — не надо напрягать волю и сдерживать аппетит — за тебя это сделают чудодейственные таблетки или приспособления («пояс», массажёр» и проч.).
Это вредные иллюзии — тратятся деньги и нервы, теряется вера в себя, а «спасение» не приходит.
Все пилюли, таблетки вредны или порочны, травмируют, если не ваш организм, то вашу психику.
Помните, когда в мире изобретут эффективную «пилюлю для похудения» вы об этом узнаете в числе первых — об этом будут говорить по телевизору в самом начале новостей, газеты будут печатать на первых полосах и т.д. А изобретатель этой пилюли получит Нобелевскую премию по медицине. Пока этого не происходит, знайте — всё остальное циничный бизнес на ваших слабостях.

Диеты

Другая «индустрия похудания» — «эффективные диеты». Человек напрягает последние силы, мобилизует всю волю, отказывает себе во многом, — и таки худеет на несколько килограммов. Однако потом, и очень быстро, всё идёт насмарку — прежний вес восстанавливается чудовищными темпами и даже с избытком.
Диета — это жест отчаянья. Желание хоть что-то сделать, когда ничего не получается.
Правда, некоторые, очень редко, в результате этих сверх усилий, приобретают нужное самоощущение, и органично, без дальнейших натуг, остаются в нормальном весе. Но это скорее исключение.
Вы потратите время, усилия, деньги, — но не решите проблему окончательно и бесповоротно.

Помните — все «высокоскоростные» методы похудания, в конечном счете, не дают желаемого результата. Если вы видите рекламу «Как похудеть за неделю на 10 кг», «Похудейте за месяц на 7 килограмм», знайте — это просто беспощадный бизнес на ваших слабостях. 

Для того, чтобы похудеть важно понять, почему люди полнеют. Если говорить о физически здоровых людях, то исследования показывают, — причина избыточного веса в психологии человека. Основные взаимосвязанные факторы:
1) стресс;
2) понижение волевого тонуса;
3) пониженная самооценка, пониженный уровень притязаний;
4) болезненная Я-концепция в рамках нездорового образа жизни.

Профилактические, подготовительные мероприятия
Необходимо, хотя бы в небольшой мере, повысить свой волевой тонус. Самое простое — начать делать, хотя бы небольшую (5 минут в день!) зарядку. Утром, днём или вечером, с любыми упражнениями. Самые простые — приседания и отжимания.
Смысл зарядки, в данном случае, не в том, чтобы стать здоровее (хотя и это важно), а в том, чтобы пробудить в себе большее волевое начало, морально подготовить себя к процедуре похудания.
Если есть настроение и ресурсы, можно использовать более развёрнутую систему занятий по укреплению силы воли, см., например: Воспитание, тренировка, техника развития воли Но последнее не обязательно.

Ориентация на сроки похудения

Чудес на свете не бывает. Потому надо ориентироваться, что вы худеть будете медленно но верно).
Быстрое похудение — это всегда искусственное сжатие пружины, которая обязательно выпрямится «по законам физики». Обычно, если человек худеет быстро, он затем также быстро поправляется. Лучше в эту бесполезную игру не играть.
Вам надо похудеть навсегда — а это значит худеть надо медленно.

Главная причина избыточного веса

Главная причина понятна и банальна — человек потребляет больше калорий, чем тратит. Это как в школьной задаче по физике про бассейн — по одной трубе вода затекает в бассейн, по другой вытекает...
И здесь нет никакой мистики, потому не надо говорить: «Ой, я почти ничего не ем!»

Почему человек ест больше, чем надо

Основная штука заключается в том, что человек начинает есть не для утоления чувства голода, а для получения удовольствия или в качестве реакции на стресс («испуг конкуренции»). Человек непроизвольно из каждой трапезы стремится сделать себе «праздник живота» или поглощает еду по-скотски бездумно (хотя на самом деле животные так не едят).
А кому-то хочется награждать себя «за тяжёлую жизнь и переживания».
В любом случае мотивация смещается с биологической (получить необходимое количество калорий), на психологическую (получить удовольствие, защититься).

Почему не срабатываю методики голодания и диеты
Главная причина — испуг организма. Бессознательная часть психики, в случае, если человек вдруг принимается сдерживать свой аппетит, начинает паниковать из-за «страха голодной смерти». Организм пугается «голодной смерти» — и ему невозможно «рационально объяснить», что никакой угрозы смерти от голода нет.
Бессознательный страх берёт человека за горло и тот ничего не может сделать. Как только «прессинг» голодания или диеты прекращается — «ест сколько душе угодно» и «компенсирует упущенное».

Психологические причины полноты

Одна из причин – «бегство в полноту». Человек иногда бессознательно стремится быть полным, чтобы «снять с себя груз ответственности и повышенных требований». Это похоже на бегство в болезнь» – человек делает вид, что он болен, чтобы от него меньше требовали – на работе, в домашних делах, «в постели», в дружеском общении и т.п. Чтобы ему больше сочувствовали. Человек хочет, чтобы от него меньше ожидали отдачи или помощи, – мол, он сам «немощный».

В этом случае полезно вспомнить, когда, в какой именно момент жизни, вы начали полнеть. Какие у вас тогда были проблемы, сложности, переживания, трудности? Вспомните себя в то время. Попробуйте рационально решить проблемы, от которых в иррационально «убегали в полноту».  

С чего начать? С Я-концепции.

Ясно, вам доводилось смотреть на себя в зеркало. Там вы видели полноватого, полного, очень полного или просто жирного человека.
Если вы мысленно представите себя, то перед вашим умственным взором встанет похожий образ.
Я-концепция — это представления человека о себе, особенности восприятия человеком самого себя, его «ощущения себя».
Непроизвольно по ходу жизни у человека складываются представление о себе по разным шкалам «умный-глупый», «весёлый-угрюмый» и проч. Также есть и некоторое представление о своей внешности. Вот это представление о своей внешности и есть один из инструментов похудания.

Упражнение №1

Представьте ещё раз мысленно себя, точнее свою внешность, и своё тело. Не спеша, мысленно осмотрите своё тело, — щёки, шею, грудь, живот, бёдра, ягодицы и т.д. Обратите особое внимание на места скопления излишнего жира.
А теперь мысленно представьте себе идеальную фигуру, которую вы бы хотели иметь в результате похудения.
Следующий шаг — сравните свою реальную и идеальную фигуры — зафиксируйте разницу. Представляйте, что эта разница, т.е. избыточный жир — это не ваше тело, это то, от чего необходимо избавиться.
Как минимум 7-10 раз в течение каждого дня, как минимум по 10-15 секунд:
Представляйте себя, чувствуйте себя человеком, у которого уже есть та идеальная фигура, которую вы себе наметили. И представляйте «чужим» свой избыточный жир.

Упражнение №2

Делайте какие-либо, можно самые простые упражнения по укреплению силы воли, делайте хотя бы пятиминутную зарядку — это не такое уж самопожертвование. Вам надо совсем немного повысить своей волевой тонус. Можно ещё раз посмотреть материал: Воспитание, тренировка, техника развития воли

Упражнение №3 — ЕДА

Теперь, в заключение, несколько простых правил, как и что есть:

1) Есть можно всё. Но надо стремиться есть сбалансированную еду — в соответствии с самыми простыми рекомендациями диетологов.

2) Важно – есть надо медленно. И не просто медленно — а наслаждаясь вкусом еды. На этом надо сосредотачиваться во время каждого приёма пищи! Каждый раз вы, ваш организм, должны получить свою порцию удовольствия!

3) Поэтому не ешьте механично — работая, читая и проч. — промните, в таких случаях вы просто в себя бесконтрольно засовываете жир!

4) Очень важно, — каждый раз, когда едите, — не наедайтесь досыта, вставать из за стола надо чуть голодным. Подождите немного — и чувство голода пройдёт, а самочувствие улучшится.

5) Важно – не ограничивать себя, свой организм в еде в течение дня. Не пугайте свой организм, подсознание этой установкой — помните, когда и если вы проголодаетесь, вы всегда можете поесть снова в любое время. Надо только снова не наесться досыта.

6) Для некоторых людей полезным дисциплинирующим фактором является ведение «пищевого дневника» – обязательная ежедневная фиксация вида и количества съеденной пищи, подсчёт калорий, потреблённых за день.  

Сроки и темпы похудения

Этот метод обеспечивает медленное, естественное похудение.
Если вышеперечисленные правила вы сделаете своим образом жизни — вы похудеете до желательного веса (размера) и это будет навсегда. Кроме того, у вас улучшится самочувствие и настроение.
Вы должны почувствовать, стать другим человеком – с нормальным весом, хорошим настроением и управляемым (в части еды) образом жизни.
И сделать это, как видите, не так сложно.
Есть столько, сколько нужно, в природе всех живых существ. Почувствуйте и вы эту свою природу.

Похудеть просто: 21 фантастическая уловка

Конечно, для того, чтобы похудеть, придётся приложить определённые усилия. Но скажу без лукавства- худеть просто, если знаешь 21 фантастическую уловку. Они сделают похудение комфортным и простым. Я-то это знаю.С удовольствием делюсь с вами. Теперь это знаете и вы.

1. Жареный картофель, картофель фри, чипсы и прочий фастфуд содержат до 40% жира. Поэтому лучше готовить готовить отварной картофель, запечёный  или на пару.

2.Готовые мюсли в большинстве не лучший перекус или завтрак для  худеющих, т.к. многие из них содержат калорийные добавки, обжаренные хлопья и т.д. Внимательно читайте калораж и выбирайте наиболее натуральные мюсли. Я, например, использую линию «Фитнесс» без наполнителя. А для перекусов батончики мюсли готовьте сами. Советую заглянуть в рубрику «Перекусы-полдники».

3.Запекайте блюда в рукаве, фольге, готовьте на пару. Благодаря такому способу приготовления вы не переберёте калорий и жиров и сохраните  витамины  и минераллы в продуктах.

4.Используйте масло по минимуму и лучше сливочное заменить растительным.

5. Рыбные консервы выбирайте в собственном соку.

6.Используйте овощные бульоны для приготовления первых блюд. Если хочется мясного бульона, то после приготовления, остудите его и снимите с  поверхности жир. Это уменьшит его калораж в 2 раза.

7.Хлеб для худеющих должен быть цельно- или мультизерновой. И естественно, не надо за раз съедать полбуханки.

8.Приправляйте  блюда свежей зеленью, специями и разнообразными сушёными пряностями. Это позволить меньше использовать соли, которая задерживает воду.

9.Если хотите похудеть, то намазывайте на ломтик хлеба не сливочное масло, а обезжиренный творог с добавками ( зеленью, фруктами, овощами, горчицей).

10.Больше ешьте супов-пюре, они достаточно сытные, вкусные и полезные для нашей талии.

11. Просто не верится: если творог взбить с небольшим количеством слабогазированной минеральной воды, то он приобретает кремообразную консистенцию даже без помощи жира.

12.Готовьте лёгкие соусы с минимальных количеством масла.

13.Откажитесь от панировки мяса или рыбы, ведь она впитывает жир как губка. Если уж так хечется поджаренного, сделайте это на гриле.

14.Используйте антипригарную сковороду, масла уйдёт на много меньше. А ещё лучше- используйте вок.

15.Тушите в бульоне:  мясо рыба или овощи получатся особенно низкокалорийными.

16.Готовьте на пару, это самый полезеый и щадящий способ приготовления.

17.Если очень хочется колбаски или что-то подобное-  нарезайте их тоненькими ломтиками, вкус не ухудшиться, а желание такой еды собьёте быстрей.

18.Срезайте жир, где это только возможно.

19.Постоянно проверяйте в магазине калораж и жирность продуктов.

20.Лакомьтесь на здоровье- кусочек шоколадки, конфетка, пастилка и т.п. вполне приемлимо, только после еды.

21.Фантастическая хитрость системы «Худеем правильно», которая позволяет баснасловно снижать жирность и калорийность домашней выпечки. Нужно просто измельчить чернослив в блендере и залить туда кипяток в соотношении 3:1. Размешивать ещё 2-3 минут, время от времени выключая блендер, чтобы удалить остатки чернослива со стенок. В 100г такого «масла» содержится не более 140 ккал.

Теперь и вы поняли: худеть просто, просто надо знать 21 фантастическую уловку. Худейте с удовольствием!

Похудеть просто -по знаку зодиака

Вы хотите похудеть? Какой способ выбрать-это решаете лично вы. Многое зависит от  генов,  но и знак зодиака играет не последнюю роль.

Овен

Хочу вас предупредить ,что женщины -Овны очень тяжело расстаются с лишним весом.

Но есть выход-спортивные упражнения. Чем больше вы будете двигаться , тем быстрее вы будете терять вес и лучше  будете себя чувствовать. 

Не торопитесь во время еды,  и жуйте долго и более тщательно. С помощью всего лишь чуть более спокойного и тщательного подхода  к отбору пищи вы уже можете добиться многого, и похудеть  вместе со  здоровым образом жизни.

телец

В чувственной женщине -Телец есть один главный недостаток: хорошая еда и радость жизни. К сожалению, они любят покушать и когда не голодны.

На диете можно продержаться, но только если вы не получаете  радость от  еды. Можно достичь цели, если вы будете класть в тарелку немного меньше еды, чем всегда. Это ваш рецепт успеха для потери веса .

Кроме того, многие легкие продукты  вкуснее, чем вы думаете. Так  женщина- Телец является  человеком привычки, что в некоторых случаях даже хорошо.

близнецы

Слабое место у Близнецов-нервная возбудимость, и в период стресса они могут налегать на сладости, наедаться на ночь, и даже на алкоголь. Следует избегать животных жиров, кофе или чая. Для похудения хорошо подойдет раздельное питание и даже вегетарианство. Не нужно применять диеты с жестким ограночением калорий.

Рак

Вы хотите похудеть? Женщина -Рак управляется Луной, так что если хотите похудеть-смотрите на Луну, на убывающей Луне это будет сделать легче. Так же смотрите на ваши чувства, если вы расстроены, или чувствуете себя нелюбимой-похудеть будет труднее. Женщинам-Ракам больше подойдет занятия йогой или медитация .

Лев

Потеря веса  для Львов-очень просто. Они любят, чтобы ими восхищались, и лучше всего им подойдет Голливудская диета.

Так же все спортивные мероприятия помогут вам похудеть. Если конечно вы не будете есть на ночь блинчики или пить вино у камина. Вы сами знаете- больше овощей и салатов, и кушать не поздно на ночь.

дева

Потеря веса для Девы-легко и просто.

В большинстве случаев Девы сами знают, что им лучше подходит для похудения. Например,  может какие-то  лекарственные травы помогут для похудения. Массаж, скрабы или специальные упражнения помогут вам в этом.

весы

Женщины -Весы нравятся себе такими, какие они есть. Прирожденные эстеты , Весы не  признают ничего, что не  соответствует   их идеалам. Большинство Весов имеют тягу к сладкому. Это делает похудение не очень легким. Поэтому отдавайте предпочтение диетическому шоколаду, конфетам и пудингу или йогурту без сахара. Это поможет вам похудеть, если вы этого желаете.

Скорпион

Похудеть легко  для Скорпиона. Потому что у них принцип-или все, или ничего. Либо вы юная и худая, или наоборот. С возрастом бы должны обращать внимание на метаболизм и баланс жидкости. При похудении пейте много воды и травяных чаев. Но разгрузочные дни с овощными салатами и пищевыми волокнами наоборот будут мешать вам похудеть.

стрелец

Для Стрельца вопрос похудения не стоит. Беззаботные и оптимистичные, они не признают никакого диктата. Вы едите, что вам нравится, и в то же время двигаетесь с удовольствием. Если похудение необходимо для вашего здоровья, обратите внимание на легкое, диетическое питание: много рыбы, овощей и фруктов-это для вас будет особенно хорошо.

козерог

Похудеть легко для Козерога. Женщина -Козерог очень дисциплинирована, и ест то , что необходимо и полезно  для нее.

Для вас картофель во время диеты-хороший выбор. Также позаботьтесь и минералах и микроэлементах при похудении. Полезный зеленый чай поможет вам похудеть. Следует избегать моно  диет , и если вам противопоказано по здоровью-не надо  прибегать к каким -либо диетам.

Водолей

Водолею очень легко похудеть. Вы делаете себе меню, которое любите, или незнакомое еще вам, например-креольская курица или тайское карри.

Большой успех вам принесет в похудении , если вы будете не одна, а худеть в компании, это принесет больше выносливости и результата.

Рыба

Похудеть Рыбам -очень легко, надо только, чтобы был тот, кто вас поддержит. Резко вам нельзя худеть, лучше подобрать легкую диету: один день рыба или мясо с овощным салатом, на следующий день- овощи или салат с углеводами. У вас должен быть достаточный сон. Отдохнув, вы можете с легкостью убрать  несколько сот граммов.

Вода. Как трактует…или полный анализ воды — Аюрведа

До недавнего времени я совсем не очень «серьёзно» относился к тому, как употреблять воду. Многое  конечно знаю, про воду, но вот то, что я вам сегодня хочу рассказать об этом удивительном веществе, совсем не то, что вы думайте,

это не анализ современных  учёных – это больше. Наши предки позаботились о нас и записали то, о чём вы сегодня узнаете. Этот текст можно прочитать только на санскрите (языке древности на котором записаны веды — древнейшие писания). Постараюсь в доступном виде дать вам это.

Немного хочу освежить в памяти, что такое вода. Что даёт нам вода?

Вода устраняет физическую  и ментальную усталость,  запах  тела, жажду, сухость и сонливость. Она дает нам силы. Это то, что дает жизнь, обновление и тонизирует сердце. Она имеет непроявленный вкус. Вода лечит несварение. Вода благоприятна во всех отношениях. Она прохладная, легкая как нектар бессмертия,  помогает проявиться всем вкусам. Является самым лучшим растворителем.

Вода, изначально, делится на две категории:

-падающая с неба (дивья, перевод санскрит)  

-доступная на земле (бхаума)

Вода не имеет проявленного вкуса. Она дарует жизнь, освежает, облегчает и омолаживает. Она лечит жажду, дурной запах, сухость, жжение и умственную усталость. Она охлаждающая и ветрогонная. Она дарует силы и лечит интоксикации, чрезмерный сон и питает все три конституции тела. Она несет утешение и счастье,  устраняет физическую усталость и укрепляет интеллект.

Вода с неба делится на четыре типа:

-дхараджа – самая наилучшая.

Далее она делится на два вида: Ганга (из реки Ганги, Ганга падает с неба). Вода Ганги, которая льется с дождями из облаков в месяц ашвина (сентябрь—октябрь) всегда полезна для питья, если воду Ганги собрать в сосуд из золота, серебра или камня и замочить в ней рис сорта шали, то он не испортится и сохранит свой цвет долгое время.

Самудра ( испаряемая из моря). Самудра-вода, которая приходит с дождем в месяц ашвина (сент-окт) обладает теми же свойствами, что и вода ганга.

 

Ее надо собирать на чистой крыше, сделанной из камня, процеживать через ткань, и собирать в золотые и каменные сосуды. Ее надо использовать до того, как она пропадет или загрязнится. Дождевая вода, которую собрали до того, как она коснулась земли, называется дивья — она легкая.

-каракаджата

-таусара

-хайма

Вода, которая стояла под солнечными лучами в течение дня и под лунными лучами в течение ночи называется — амсудака.

Такая вода считается маслянистой.  Она смягчает все конституции  (доши). Она анабхишьянти (не нарушает циркуляцию и не загрязняет каналы) и свободная от недостатков. Она подобна антарикша джала (вода с небес). Она дарует силу, омолаживает, укрепляет интеллект, охлаждает и облегчает. Она подобна нектару богов.

Чрезмерное потребление воды или если не пить ее вообще, в обоих случаях эффект будет одинаковый — это не способствует пищеварению. Тем не менее, с точки зрения улучшения силы пищеварения, человеку следует принимать воду в небольших количествах, но очень часто.

Холодная вода

Холодная вода полезна при усталости: уменьшении жизненного огня, чувстве жары, отравлении, алкоголизме, головокружении, после переваривания пищи, тошноте, кровотечениях из отверстий, расположенных на голове.

Холодную воду не следует использовать при болях в груди, чувстве холода, препятствиях или нарушениях в пищеводе, метеоризме, нарушении перистальтике кишечника, сразу после очистительной терапии, в жару, анорексии, воспалении легких, астме, бронхите, загноении, икоте, сразу после промасливания.

При анорексии, холоде, слюноотделении, отеках, запорах, несварении, осците, трудноизлечимых кожных болезнях, болезнях глаз, язве, простом диабете. В  этих случаях человеку следует потреблять меньше холодной воды.

Кипяченая вода

Кипяченая вода, если при кипении пузырится, то она очищается, такая вода питает все конституции (доши). Она стимулирует пищеварение, ветрогонная и легкая. Когда при кипении уменьшается до ¾, такая вода питает вату. Выкипевшая до половины питает питту. Уменьшилась до ¼ — питает капху и крепит, стимулирует пищеварение и она становиться «легкой».

Горячая вода

Вода, выкипевшая до половины, и горячая называется ушнадака. Такая вода всегда благоприятна и лечит астму, бронхит, жар, разрушает капха, вата -  аму (токсины) и питту.  Очищает мочевой пузырь и очищает от слизи. Она помогает устранить нарушения ваты. Если такую воду принимать на ночь (вечером), то она избавляет от несварения.

Когда вода выкипела до ¼ то она называется арогьямбу (лечебная вода).  Она всегда полезна. Лечит астму, бронхит и разрушает капху. Немедленно уменьшает жар. Она слабительная, стимулирует пищеварение, ветрогонная и легкая. Также лечит метеоризм, анемию, колиты, геморрой, воспаление легких, отеки, ожирении брюшной полости и асците.

Когда вода горячая, то она стимулирует огонь пищеварения. Она очень «легкая». Очищает мочевой пузырь. Лечит боли в груди, метеоризм, икоту и подавляет вату и капху. Помогает справиться с жаждой, амой, колитами, применяется, если очистительная терапия не принимается правильно и при начинающемся жаре.

Когда, выкипевшая вода на¼ — холодная, то она называется (шрита сита). Она помогает устранить жжение в организме, диарею, уменьшает питту, слабость, алкоголизм, отравление. Болезни, вызванные капхой и ватой, жажду, тошноту, головокружение, отравление алкоголем.

Кипяченая вода, охлажденная вместе с паром смягчает все доши. Она не загрязняет каналы циркуляции организма. Она лечит от паразитов, жажды и жара. Она «легкая».

Горячая вода — охлажденная путем переливания из одной емкости в другую становится причиной запора и усложняет пищеварение, так как в течение этого процесса вода соприкасается с большим количеством воздуха, если вода вскипела днем и стоит до ночи, она становится «тяжелой», аналогично, если вода вскипела вечером и стоит до дня.

Вода с другого места не должна употребляться, если вызывает несварение. То есть покупать и пить такую воду в принципе нельзя. Ее можно употреблять только после кипячения.

Время приема воды

Вода, принятая перед едой вызывает бронхит и подавляет огонь пищеварения (не менее 30 минут до приёма пищи). Если во время еды — стимулирует пищеварение. После еды — ожирение. Рекомендуемое время приёма воды, во всех случаях, 2 часа до еды и 2 часа после.

Во время несварения вода работает как лекарство, если пищеварение в норме, то вода придает еще больше силы. Выпивая воду в середине еды — нектар, после еды — яд.

Отравленная вода

Змеи, описанные в Ведах (Наги) движутся в небе, изрыгают яд (пхуткара) отравляют пространство, в котором зарождаются дожди и такие дожди льются вне сезона, то есть в другие месяцы, кроме ашвина (сентябрь—октябрь). Этот тип воды отягчает все три конституции  живых существ.

Как похудеть на 15 кг за месяц? Похудение в три шага!

Все женщины мечтают о маленьких размерах одежды, о небольшой цифре на весах, о красивой талии и худой попы. Желательно, чтобы еще это все пришло как можно быстрее. Как этого добиться? Как похудеть на 15 кг за месяц? Расскажем о трех простых шагах к идеальному весу!
Похудеть за месяц на 15 кг довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но, как известно, выход есть всегда, поэтому и сбросить 15 кг за месяц вполне реально. Но для этого нужно серьезно и упорно трудиться.

Шаг первый

Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым нужно придерживаться все время похудения:

• Пить достаточное количество воды. Она очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению. Пить в день нужно не менее 10 стаканов очищенной воды. Также воду желательно пить в течение всего дня понемногу, а не по три стакана через каждые три часа.
• Полностью отказаться от сладкого. Это обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое!
• Свести к минимуму потребление углеводов. От быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках, талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак, чтобы вам надолго хватало энергии.
• Отказаться от переработанной пищи. Чипсы, гамбургеры, супы, каши быстрого приготовления, а также пицца, пельмени — все эти продукты не несут никакой пользы для организма. Поэтому про них нужно забыть!
• Употреблять больше белков. Они нужны для того, чтобы жир уходил быстрее, а мышечная масса оставалась нетронутой. Очень хорошо, если получать белок вы будете из яиц, куриной грудки, рыбы на пару и т.д.
• Ограничить потребление жиров. В день вы должны употреблять не более 25 грамм жиров. Больше нельзя, так как вы все-таки худеете, а меньше – чтобы не нарушить здоровье. Старайтесь придерживаться именно числа 25!
• Откажитесь от соли. Как можно меньше солите пищу, не пейте газированную воду, так как в ней содержатся соли. Если вы полностью откажитесь от соли, за месяц уйдет вес, равный 4 кг! Отличный способ похудения для ленивых! Вместо соли больше сыпьте приправ в пищу.
• Ешьте часто, но маленькими порциями. В идеале вы должны кушать каждые 3 часа. То есть, прикиньте, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа. Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Понятен принцип?

Переходим ко второму шагу!

Шаг второй

Если вы хотите сбросить 15 кг за месяц, обязательно в процесс похудения включите физические нагрузки. Также будет очень хорошо, если вы будете продолжать делать упражнения после достижения цели, так как именно спорт не допустит возвращения потерянного веса! Так что не пренебрегайте физическими упражнениями!
В этом шаге похудения нет особых правил, которые нужно строго соблюдать, как в питании. Это объясняется тем, что все мы разные, и у каждого есть свой любимый вид спорта. Заниматься можно чем угодно. Это может быть плавание, бег, езда на велосипеде, на роликах, теннис, фитнес, физические упражнения в домашних условиях и прочее. Вариантов море! Поэтому выбирайте любой, и вперед сбрасывать лишние килограммы.
Я хочу вам посоветовать 2 эффективные физические нагрузки, которые прекрасно борются с лишним весом.

1. Обычная ходьба. Отличная нагрузка на все мышцы тела! Да, во время ходьбы худеют не только ноги, но и живот, и руки. Только не нужно их держать в карманах. Они должны быть свободными! Тогда процесс похудения пойдет очень быстрыми темпами!
2. Прыжки на скакалке. Эта чудо игрушка за час сжигает более 700 калорий. Это больше, чем при интенсивной тренировке в спортзале!

Шаг третий

Эти два шага помогут вам избавиться от 10-12 кг за месяц, но этого ведь недостаточно для желаемой цели. Поэтому используем еще один эффективный способ похудения – специальные препараты. В настоящее время таких есть огромное множество, названия которых вы можете узнать в любой аптеке. Они наряду с правильным питанием, а также наличием физических нагрузок на 100% помогут похудеть на 15 кг за месяц!
Всего три шага помогут вам добиться идеальной фигуры, причем это не какая-либо экспресс-диета, а правильное и безопасное комплексное похудение!

Пьем и худеем

При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Выпивая каждый день по 2 - 2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и  кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.

Чистая вода - насущная необходимость, и чтобы она была в Вашем доме необходимо завести фильтр Аквафор Кувшин или стационарный фильтр, насадка на кран или фильтр возле раковины дадут Вам возможность спокойно пить безопасную во всех отношениях воду.

При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев - лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи!

Чистота воды в этой диете играет решающую роль. Водопроводная вода в избытке содержит активный хлор и другие примеси, приобретенные при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым. Полезная привычка пить очищенную воду будет с благодарностью воспринята Вашим организмом. Специально разработанные в лаборатории Аквафор волокнистые материалы поглотят все нежелательные примеси, способные воздействовать на Ваше здоровье. В случае использования фильтра вероятность того, что Вы пьете чистую воду, действительно высока. И это пропорционально количеству патентов, выданных на фильтры этого производителя.

Так что фильтруйте, пейте, худейте!

Похудеть – это просто!

Лишний вес… Проблема, о которой сегодня говорят во всех СМИ, о которой издается огромное количество книг и с которой работает не меньшее количество врачей! Но – чудо! – чем больше об этой проблеме говорят и пишут, тем больше и больше людей она поражает. Разве это не удивительно? Огромное количество диет, армии диетологов не могут справиться далеко не с самой страшной проблемой здоровья. И, видимо, если Вы заглянули на эту страничку, лишний вес тем или иным образом волнует и Вас.

Так как же решить эту пресловутую проблему? Как стать стройным и наконец-то с удовольствием посмотреть на себя в зеркало и с радостью купить себе новую вещь на 2 (или 5) размеров меньше? Фитнес, изнуряющие тренировки, полуголодное существование с навязчивой мечтой о бутерброде? Поверьте, все намного проще. Начать надо с головы… Не в том смысле, что следует сначала уменьшить ее размер. Начать надо с того, чтобы осознать, что похудеть – это просто! Рискую сейчас вызвать Ваши возражения: «Я перепробовала кучу диет, я худела, но потом опять стремительно набирала вес и проч. и проч.» Но именно в этом и кроется основная причина упорства лишнего веса, что Вы не верите в легкое избавление от него. Слишком много шумихи и разговоров, раздутой важности этой проблемы, всего того, что однажды заставило Вас поверить – похудеть невероятно сложно. Для начала поверьте – это просто! И не верьте больше диетологам, внушающим Вам, что Ваш случай – сложный.

   Вторая причина, являющейся одной из основополагающих, также кроется в Ваших убеждениях. Наверняка, Вы знаете, в кого Вы такая (такой). В маму, бабушку, отца, тетю по маминой линии или во всех них вместе взятых. Действительно, оглядываясь вокруг, мы видим целые семьи одинакового телосложения. И опять хор врачей поет нам что-то про наследственность, с которой ну очень, очень трудно справиться. Но дело в том, что по наследственности передается только конституциональный тип человека. И даже если этот конституциональный тип является гиперстеническим, это совсем не означает полноту. Гиперстеники – люди с широкой костью, развитым мышечным слоем, «крепкие», но совсем не обязательно полные. Почему же тогда мы так похожи на наших милых, но толстых мам или пап? Ну, во-первых, потому что с детства нам сто тысяч раз повторяли: «Ты весь в отца (мать, бабушку и проч.)» и мы свыклись с этим мнением. Наш разум перестал воспринимать наше тело и наше сложение как уникальное и неповторимое. Мы стали отождествлять себя с кем-то из родственников или с их когортой. Так как же Вы можете похудеть, пока не похудеет Ваша мама или кто-то, на кого Вы похожи? Ведь Вы – ее (его) точная копия. Вы – ее (его) отражение в зеркале. Так осознайте, что Вы уникальны! Вы – это ВЫ! По наследственности передается конституция (не полнота!) или определенные болезни (например, сахарный диабет), при которых ожирение может являться осложнением. Если Вас Бог миловал от наследственных заболеваний такого рода, то гены не определяют Ваш вес!

Следующая причина, по которой мы часто бываем похожи на наших родственников – так называемый стереотип питания. Он закладывается буквально в первые годы жизни и выражается в определенных привычках и традициях. Уже в раннем детстве Вы усвоили, что хорошие дети не оставляют ничего на тарелке. Пусть не очень вкусно, пусть совсем не хочется – надо! К тому же даже самые продвинутые мамы и самые мудрые бабушки демонстрируют обиду, когда чадо без достаточного прилежания ест их стряпню.Будешь хорошо кушать – тебя похвалят, да еще и дадут премию, например, десерт. А желудок-то вообще-то величиной с кулак. Ну, если Вы его в результате такого стереотипа не растянули… Правда, есть хорошая новость – если даже и растянули, со временем он может вернуться к своим прежним размерам. Подумайте о своем стереотипе питания и понаблюдайте за собой: прекращаете ли Вы есть, если уже насытились? Именно тогда, когда уже исчезло чувство голода, а не тогда, когда съедено все, включая вкусный пирожок на десерт. «Так что, - спросите Вы, - отказываться от пирога?» Да! Если перед этим съедена тарелка супа и Ваш организм сыт, почему бы не послушать свой организм, а не свои привычки? Прислушайтесь к организму, он намного мудрее, чем Вы думаете о нем. Возьмите за правило решительно отодвигать тарелку, если Вы (о, ужас!) еще не доели или впереди пара-тройка вкусных салатов с майонезом, но если при этом Вы уже СЫТЫ. Правда, этому правилу нужно следовать не тогда, когда Вы худеете, а всю жизнь. И в праздники тоже. Подружитесь со своим организмом. И научитесь наслаждаться не количеством еды, а ее вкусом. Вдумайтесь в эту фразу.

Ну, и последнее, что хотелось бы сказать на этой странице. Проведите эксперимент. Опросите как можно больше своих знакомых разной комплекции сколько раз в день они едят. Вы с удивлением обнаружите, что полные люди едят не более 2-х раз в день или просто нерегулярно. Худые же питаются 3-4 раза в день, а то и 5! Дело в том, что организму свойственно запасаться впрок, если его не кормят регулярно. Опасно, знаете ли… А вдруг голод или война? Не надо его так тревожить. Обеспечьте свой организм пищей тогда, когда Вам захочется есть. Даже если у Вас море работы. Оторвитесь, съешьте небольшую тарелку супа в соседнем кафе, ну, или яблоко, которое не грех прихватить из дома. Только помните, наслаждаться надо вкусом, а не количеством еды. Научитесь есть небольшими порциями, не спеша, с наслаждением. Не тянитесь за вторым куском пирога, съешьте маленький кусочек, но с таким смаком…

Как легко и просто похудеть на 20 кг?

Как похудеть на 20 кг? Таким вопросом я задался, когда мои весы показали отметку 90 кг. 14 месяцев спустя я могу ответить, как легко и просто похудеть на 20 кг.
Чуть больше год назад ни о какой легкости не было и речи. Я начинал менять свой гардероб, покупая вещи пошире и побольше, собственный вид в зеркале не приносил никакого эстетического удовольствия, даже брат, встретивший меня на Новогодние праздники, спросил прямо в лоб: "Что с тобой случилось? Ты очень сильно растолстел!"

Это было крайней каплей, переполнившей мое терпение, после чего я сознательно и усиленно занялся поиском возможных путей похудения. Сразу оговорюсь, что я не ставил перед собой целей моментально сбросить лишний вес, похудеть за неделю, или за месяц, так как краем уха слышал, что это негативно сказывается на организме. Да оно и понятно, пережить такие изменения за короткий промежуток времени - это сильный стресс. Но я же не враг своему здоровью, в конце концов. Время у меня было, и я уверен, что оно есть у вас, поэтому, как говорится, ставьте перед собой разумные выполнимые цели.

Ну а сегодня мы поговорим о конкретных результатах. Цифры - наилучший мотиватор, поэтому я покажу на своем примере, как избавиться от лишних 20 кг, и подведу общий итог под действиями, которые для этого необходимы.

Как я похудел на 20 кг.

Наверное многие из вас, читавших мои предыдущие статьи, ловили себя на мысли: "Откуда он это знает?" Повторюсь, я лишь делюсь своим собственным опытом, и знаниями, которые получил за время изучения этого вопроса. Для того, чтобы наглядно продемонстрировать свои результаты, и дать представлением о своем опыте, я и пишу эту статью.

Итак, от слов, собственно к цифрам.

Пару слов о том, как разбираться в этом графике. Шкала делений для определения значений массы тела в кг, и процентного содержания воды и мышц в организме - находится слева, а доли жира - справа. Желтым отмечены периоды времени, в которые я принимал продукт FIT, который помог мне встать на путь похудения. Зеленым цветом отмечен заканчивающийся на днях Великий Пост.

Для большего понимания результатов, привожу ориентировочные нормальные показатели доли жира, воды и мышц в организме.

Возраст (в годах)	Женщины. Жир	Женщины. Вода	Женщины. Мышцы	Мужчины. Жир	Мужчины. Вода	Мужчины. Мышцы
6-11	14-23%	54-65%	24-34%	11-20%	56-67%	25-36%
12-15	16-24%	54-64%	28-38%	10-19%	58-69%	32-44%
16-39	21-28%	50-60%	32-38%	13-20%	55-65%	38-44%
40-60	24-32%	45-55%	30-36%	16-23%	50-60%	36-42%
старше 60	25-35%	40-55%	29-35%	18-26%	45-60%	34-40
Спортсмен 16-50	14-26%	52-64%	34-41%	4-17%	58-70%	41-48%

Как видно из графика, ровно за год мне удалось сбросить лишних 15 кг, и привести свои показатели к нормальным значениям, при этом основная потеря жировой массы приходилась на периоды употребления FIT и время Поста. Но если с последним все понятно (жирная пища в Пост исключается из рациона), то первые месяцы наглядно свидетельствуют о пользе продукта FIT. Скорее всего продолжая употреблять этот продукт, я достиг бы своей цели гораздо раньше, но мне хотелось проверить, что произойдет в случае отказа от него, не вернется ли с лихвой потерянный вес, как у многих после диет, или употребления препаратов для похудения. Как видите, организм прекрасно справился с задачей, и только рваная линия доли жира свидетельствует о том, что без надежного помощника было нелегко. FIT прекрасно выполнил свою задачу - запустил нужную программу организма, помог войти в систему, и достичь первых результатов.

Кстати о результатах, наглядно это выглядит следующим образом.

Такая себе эволюция от человека сидящего к человеку бегущему ;).

Уже в процессе написания данного материала ко мне пришло известие, всю масштабность которого я, наверное, еще не до конца осознал. Дело в том, что программой похудения, запущенной производителем FIT, и включающей в себя специально разработанные меню, режим питания, и физические упражнения, воспользовались уже тысячи людей по всему земному шару. География компании позволяет помогать людям как Тайланде, так и в Украине. Тем более примечательным есть тот факт, что я стал одним из 12 ее первых победителей, и единственным представителем русскоязычных стран, да и всего пост-советского пространства. До сих пор не понимаю - что произошло, и почему я?

Так что, буду рад принять ваши поздравления, а тем, кого заинтересует данная программа, с удовольствием предоставлю дополнительную информацию.

Как похудеть? Это так просто!

Как похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса - народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) - они абсолютно безвредны для здоровья. Похудение для всех. При лечении ожирения очень важное значение имеет психологическая установка самого больного, настроенного на борьбу с ожирением, диета, очищение организма, фито- и гидротерапия. Но главное — при лечении любого заболевания, в том числе и ожирения, первым делом надо провести очищение организма сбором трав. В результате очищения организма восстанавливается функция печени, выводятся и растворяются желчные камни, нормализуются обменные процессы в организме, снижается вес тела, выводится холестерин из всех органов, выводится из мочевых путей песок, камни, повышается энергетика, работоспособность организма, повышается потенция у мужчин пожилого возраста.

Дополнительно с приемом сбора очищения организма можно порекомендовать еще прием сока алоэ, который восстанавливает все функции организма и выводит из организма недоокисленные продукты, в том числе и вредные шлаки. Во время проведения очистки организма исчезают такие неприятные явления, как общая слабость, вялость, апатия, чувство тяжести в области печени, — это происходит избавление организма от вредных токсинов. Очищение организма абсолютно необходимо проводить при следующих заболеваниях: нарушение обмена веществ, ожирение, хронические холециститы, панкреатиты, гастриты, колиты, дисбактериоз кишечника, заболевания почек, головная боль, утомляемость, апатия, истощение нервной системы, снижение потенции, аллергические заболевания кожи и суставов. Одним словом, очистите свой организм, настройте его на здоровый образ жизни и живите в свое удовольствие.

Как похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса - народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) - они абсолютно безвредны для здоровья. Похудение для всех. При лечении ожирения очень важное значение имеет психологическая установка самого больного, настроенного на борьбу с ожирением, диета, очищение организма, фито- и гидротерапия. Но главное — при лечении любого заболевания, в том числе и ожирения, первым делом надо провести очищение организма сбором трав. В результате очищения организма восстанавливается функция печени, выводятся и растворяются желчные камни, нормализуются обменные процессы в организме, снижается вес тела, выводится холестерин из всех органов, выводится из мочевых путей песок, камни, повышается энергетика, работоспособность организма, повышается потенция у мужчин пожилого возраста. Дополнительно с приемом сбора очищения организма можно порекомендовать еще прием сока алоэ, который восстанавливает все функции организма и выводит из организма недоокисленные продукты, в том числе и вредные шлаки. Во время проведения очистки организма исчезают такие неприятные явления, как общая слабость, вялость, апатия, чувство тяжести в области печени, — это происходит избавление организма от вредных токсинов. Очищение организма абсолютно необходимо проводить при следующих заболеваниях: нарушение обмена веществ, ожирение, хронические холециститы, панкреатиты, гастриты, колиты, дисбактериоз кишечника, заболевания почек, головная боль, утомляемость, апатия, истощение нервной системы, снижение потенции, аллергические заболевания кожи и суставов. Одним словом, очистите свой организм, настройте его на здоровый образ жизни и живите в свое удовольствие.Источник: <a href='http://medic.ymka.ru/pohudet.php'>лечение Народными средствами</a>

Куча рецептов для похудения. Похудеть просто!

Куча рецептов для похудения. Похудеть просто!
Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.
Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.
Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку
Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило - зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.
Салаты для похудения – рецепты
Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
• по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста.
• Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.
Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.
Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.
Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.
Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте!
Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «щетка» - другие варианты

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
• огурец (2 шт),
• заменитель сахара (равный 15 граммам сахара),
• укроп (1 пучок),
• соль.

Способ приготовления

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз.
Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.
В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп.
Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.
---------------
Огромное количество рецептов, простые и вкусные пошаговые рецепты здесь! Приятного аппетита, готовьте с удовольствием!
---------------
Салат для похудения из овощей
Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

• сладкий перец разного цвета (2 шт),
• помидоры (3 шт),
• лук порей (2 шт),
• перья зеленого лука,
• петрушка,
• овощной бульон,
• соль.

Способ приготовления

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам.
Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.
Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном.
В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.
Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»
Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
• листовой салат (пучок),
• огурец свежий (2 шт),
• редиска,
• укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.
Солим по вкусу, заправляем майонезом.
Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея
Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
• сельдерей (4 стебля),
• капуста (пол килограмма),
• огурец (3 штуки),
• лук (2 головки),
• растительное масло,
• сок половины лимона,
• петрушка или укроп.

Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.
Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.
Перемешать, дать немного постоять.
Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «фантазия»
Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
• сельдерей (300 граммов),
• яблоки (250 грамм),
• морковка (1 шт.),
• сметана низкокалорийная 100 грамм,
• орехи,
• нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной
Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
• свежие грибы (150 грамм),
• растительное масло (10 грамм).
• лимонный сок
• черный перец.

Способ приготовления:
Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Приятного аппетита!